白开水是我们日常饮用最多的饮品，然而不少人都担心喝白开水会长胖，那么喝白开水会胖吗？喝白开水有哪些好处坏处？

1、喝白开水会发胖吗,喝白开水会胖吗

(1)喝白开水会发胖吗

科学的喝白开水是不会发胖的，不当的喝水方式可能导致发胖。

白开水中热量是比较低的，喝了不会转化为脂肪，每天科学的喝水一般是不会出现发胖的情况的，可能还会促进新陈代谢，帮助减肥。但是像那些每天喝过量的水的人，可能出现水肿，从而有发胖的情况。

(2)为什么会发胖

喝白开水过量

有些人一次性喝大量的白开水或是长期饮用过量白开水，都是可能导致水肿情况的发生，从而有体重增加的现象，出现发胖的情况。

错误的时间喝白开水

一部分人喜欢在晚上临睡前喝白开水，如果在睡前喝过多的白开水，会有可能导致第二天出现身体浮肿的情况，使人看起来变胖了。

体质原因

有的人本身是易胖体质，不管是吃什么都容易发胖，这可能是由于身体基因或是激素等因素导致。这类人比较容易出现喝白开水会发胖的现象。

(3)怎么避免喝白开水发胖

喝温热的白开水

白开水的温度与室温相当比较好，即煮开后自然冷却至20-25度左右的白开水是比较适宜饮用的。而且喝温热状态的白开水，促进新陈代谢效果会更好。

控制白开水饮用量

其实每天除了饮用白开水之外，饮食中也是会有水分的摄入的，所以每天的白开水的饮用量最好是控制在2000ml-2500ml左右。

小口小口的喝

一次性不能喝大量的白开水，饮水速度过猛不仅对皮肤不好，而且可能引起脸部的肿胀，每次喝白开水时，小口小口的喝，一次饮水量在200-300ml为宜。

睡前不要大量喝

人体在白天的活动是活跃的，需要的水分也更多，所以在白天时需要饮水量是占一天的2/3。而晚上喝白开水不要过多，特别是晚上临睡前，不要喝大量的水，如果实在是渴了，可以小小的喝上一口，避免出现身体浮肿的情况。

(4)小贴士

喝白开水对于身体健康自然是有好处的，但是这是在科学饮用的前提下，什么事情都是过犹不及，喝水也是如此，不要以为喝越多的白开水对身体越有利，喝水量还是要控制的。

2、喝白开水的好处和坏处

(1)喝白开水的好处

补充水分

人体每天都是需要补充足够的水分来维持身体各项机能的运转，特别是早上的时候，经过夜晚睡觉时从呼吸、皮肤、尿中消耗了体内大量水分，这时喝上一杯白开水，能补充身体代谢失去的水分。

排毒养颜

每天喝上足够量的白开水，能够给身体补充足够的水分，滋润肌肤，还能帮助清理肠胃，排出体内的毒素、垃圾和废物，能起到排毒养颜的作用。

防止便秘

白开水能温暖肠胃，润滑肠道，软化排泄物，而且早上起床后喝上一杯白开水，能刺激胃肠的蠕动，促进大便的排泄，可以起到有效预防和缓解便秘症状的作用。

消除疲劳

白开水进入体内后可以立即参与新陈代谢，经常喝白开水的人，体内的乳酸脱氢酶活性会比较高，使得肌肉组织中的乳酸代谢充分，使人尽快恢复体力，消除疲劳的作用。

帮助减肥

在清晨起床喝杯白开水，能加速肠胃蠕动，加速代谢产物的排出，而在用餐前喝杯白开水，则是能减轻饥饿感，进而减少食物的摄入量，即热量摄取量减少，对于减肥是有帮助的。

增强抵抗力

煮沸后自然冷却至20-25度时的凉白开，是最易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白质的含量，可以增强免疫功能，对于预防感冒和咽喉炎是有帮助的。

(2)喝白开水的坏处

适量的喝白开水对于身体是没有什么坏处的，但是白开水喝太多对于身体健康是会有危害的。

水中毒

过量的喝白开水会引起水中毒，一般会导致头晕眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，甚至可能出现痉挛、昏迷等情况。

打乱身体代谢

喝白开水对于身体的新陈代谢和酸碱平衡都是起着比较重要的作用的，但是喝过多的白开水进入体内之后，会引起机体器官的代谢紊乱，体内的离子平衡会被打乱。

增加肾脏负担

如果过量的喝白开水，排尿量会大大增加，而肾脏是过滤尿液的重要器官，其负担会大大的增加，长期下来对于肾脏会有不好的作用。

引发疾病

水中本来是含有对人体有益的矿物质及其他微量元素的，但是经过高温沉淀后会形成水垢。而水垢中是有对人体健康有害的重金属物质，像镉、铝、砷、汞等，长期过多的喝白开水，会使得这些重金属离子对人体的危害在体内蓄积，时间长可能会引发疾病发生甚至导致癌症。

(3)喝白开水要注意什么

1、白开水喝得过多对身体是有害的，所以每天喝1500ml左右的水量，即在8杯左右。当然这个水量是要随着运动量或天气来变化的。

2、不要喝重新反复煮沸的开水，会造成水中亚硝酸含量超标，还会产生氯仿、卤代烃等致癌物质。

3、久煮的开水也最好不要饮用，开水煮久了，矿物质会不断流失，而溶解在水中的一些无机盐和矿物质等会被还原成亚硝酸根离子，对身体健康是有伤害的。

(4)小贴士

喝白开水虽然好处多，但是也不能大量的饮用，特别是像患有心脏衰竭、肾功能衰竭、浮肿等疾病的病人，要注意不能过量的饮用白开水，会加重肾脏和心脏的负担，从而加重病情。