以前的时候只有逢年过节才会吃大鱼大肉，现如今许多家庭平时都会吃些鱼肉，为身体补充营养，鲫鱼是一道餐桌上的美味，许多人都吃过，鱼类的蛋白质一般都比较丰富，鲫鱼还有哪些营养呢？有许多说法说女性吃鲫鱼好，那么女性吃鲫鱼的好处有哪些呢？下面为大家介绍。

1、鲫鱼的营养价值

　　1、鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用；

　　2、鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳；

　　3、鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等。尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用。

2、女性吃鲫鱼的好处

　　1、孕妇多吃鲫鱼可减少抑郁症

　　鲫鱼里面还有一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物，可以降低产前或产后忧郁。

　　2、孕妇多吃鲫鱼预防早产

　　科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮，防止早产，从而增加婴儿的体重。

　　3、滋补

　　鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。

　　4、孕妇多吃鲫鱼轻松去水肿

　　孕妈妈在孕期易出现脾胃虚弱、水肿等症状。鲫鱼可以健脾利湿、温中下气，对此症状有很好的改善作用。鲫鱼对患有糖尿病的孕妈妈也有补益功效。

　　5、增强抗病能力

　　鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。

　　6、补虚养身

　　鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等。尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用。非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用，产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。

　　7、孕妇多吃鲫鱼宝宝脑部发育好

　　孕妇多吃鲫鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统。这是因为鲫鱼肉中除含有优质蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素、无机盐外，还含有较多的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸在起作用。二十碳五烯酸能使血液黏稠度下降，防止血栓形成。同时又能扩张血管，便于孕妇将充足的营养物质运输给胎儿，促进胎儿的发育。

3、赤小豆鲫鱼汤做法推荐

　　材料】鲫鱼1条，赤小豆100g。葱、姜、蒜、食盐、料酒各适量。

　　【做法】赤小豆洗净、浸泡10小时左右，鲫鱼剖杀、洗净、切断，撒盐、料酒腌渍。葱、姜、蒜切碎。把赤小豆放进砂锅里，大火烧开，改小火煮。同时在菜锅里放适量花生油烧热，撒少许盐粒，加入鲫鱼、葱、姜、蒜翻炒至鲫鱼表面焦黄、散发香味，再倒进砂锅里和赤小豆一块煮30分钟以上，吃料喝汤。

　　赤小豆鲫鱼汤有健脾补血、消肿减肥、增进食欲、促进乳汁分泌的作用，有助于少女血液充足气色好、产妇乳汁充足身材好、老年女性肝肾健全身体好，适合各个年龄段的女性朋友食用。