很多人的饮食都不太规律，平时吃的东西营养不均衡，希望通过吃一些保健品补充更多的营养元素，维生素B族对人体起到很大的作用，那么维生素B族保健品有哪些作用呢？吃了有什么好处？

1、维生素B族的营养成分

　　维生素B族类保健品，通常都富含维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、烟酰胺、泛酸、叶酸等营养成分，其通过先进的脂溶膜技术，科学的国际通用配方比例，将人体所需的B族等营养物质，轻松的高含量融合加工制作而成。

2、如何补充维生素B族

　　虽然一直都在补充维生素B族，但是生活中的很多原因都会导致维生素B族的大量消耗，比如：熬夜、喝酒等。而且，通过食疗的方法来补充维生素B族，是十分困难的事情。因为维生素B族多数都存在于糙米、酵母之中，是餐桌上的精致食物所无法提供的营养成分。另外，仅存的那点维生素B族，还会在烹饪或存储的过程中流失一部分，这直接导致人体每日摄入的维生素B族不足以维持身体消耗所需。所以，即使每日都在补充维生素B族，也依然会出现缺乏维生素B族的不适症状，如脱发、疲惫等。

　　况且，单一的维生素B族并不能够发挥作用，只有各种维生素B族协同作用、相辅相成，才能将维生素B族的功效充分发挥！所以，补充维生素B族，还需要购买专业的维生素B族类保健品，避免服用配方中仅有维生素B1、维生素B2等，成分较为单一的B族类保健品。

3、维生素B族的作用

　　举例来说：维生素B1具有守护神经系统等作用；维生素B2可以呵护口腔健康；维生素B3能够帮助人体促进消化；维生素B5能够守护皮肤，减少皮肤问题等；维生素B12可以助力红细胞；叶酸可以促进转化和代谢；胆碱能够促进大脑发育，提高人体记忆力。

　　而且，不同的维生素B族混合在一起，制成保健品服用后，还会出现不同B族功能相互交叉融合的现象。比如：维生素B1+维生素B6+胆碱，可以起到抵抗失眠、防止抑郁焦虑的作用；维生素B2+维生素B6+烟酸+肌醇，可以起到为身体提供能量，抗疲劳等作用。

4、各种维生素的主要作用

　　维生素A：体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等) 的可能。过量摄入维生素A 又可引起中毒，并能导致先天畸形。

　　维生素D：孕期维生素D 缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D 也可引起中毒，婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。

　　维生素E：促进机体组织氧化作用，促进胎儿发育，可预防流产、早产、增强生殖功能。

　　维生素B1：孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。

　　维生素B2：促进胎儿发育，有益于肝功能，促进妈妈乳汁分泌。

　　维生素B12：对神经系统及造血功能十分重要。维生素B12的主要食物来源为动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等，植物性食物一般不含维生素B12。

　　维生素K：参与血液的凝固过程，孕晚期及哺乳期作用尤为重要。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，甚至人体肠道细菌作用亦可形成，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。

　　维生素C：孕妇适量补充维生素C(每日130mg)可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量( 超过1000mg) 则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。