不管是为了瘦身还是为了锻炼肌肉，又或者是为了增强自己的体质，现在很多人都会到健身房进行锻炼。而16岁的青少年还处在青春发育的时期，还是有长高的可能，但是有些担心健身会影响到身高。那16岁健身到底会不会影响到身高呢？16岁健身好不好呢？

1、是否影响

要想知道健身是否影响身高，首先得知道健身的具体内容、情况。一般来说，在健身的时候，只要是正常的频率和强度锻炼的话，没有经常做举重这一类身体需要承受重量的锻炼，也避免了高强度长时间的锻炼的话，健身是不会影响身高的。

2、促进长高

对于16岁的青少年来说，很多人还是有增高的空间的，合理的健身不会导致压迫脊椎，所以是不会影响身高的。而相反的，健身中的某些项目还能起到促进长高的效果。例如引体向上等拉伸运动、下肢运动，是可以促进骨骼的发育，从而可以促进长高。

3、健身须知

健身训练是锻炼肌肉的强度，如果锻炼过度的话，就会使营养都集中在自己锻炼肌肉的位置了，而身体的增高离不开营养的供给，这样就容易影响到身高。所以，对于16岁的青少年来说，在健身的时候，应该要维持一个正常的健康的锻炼，不要过度的锻炼。同时，你还需要及时的补充营养，要多吃一些富含优质蛋白和钙物质的食物；而且还需要保证睡眠，让身体得到充足的休息。