随着现代生活水平的提高，人们对追求高质量的生活要求越来越强，不仅仅追求物质享受，而且更要注重自己的穿着打扮和个体形象，皮肤得好坏显得更重要。所以，好皮肤是众多女性所追求的。那该如何调理，吃什么食物可以有助于保持好的皮肤呢？

1、肉皮

　　肉类吃多后容易导致脂肪，对身体有一定的不利之处，但是，肉皮含有丰富的胶原蛋白，不仅对身体没有什么伤害，可以导致弹性皮肤，减少皱纹、增强皮肤的弹性。

2、鱼类

　　鱼类食物不紧对身体不会造成什么负作用，不会产生更多脂肪堆积在体内。还可以提供更多的蛋白质，还会保护生物活性，防止产生皱纹，避免皮肤更粗糙。

3、水果

　　水果类比如香蕉、水梨、葡萄、橘子、苹果等可以有效地促进消化，导致胃肠道的一些垃圾废弃物及时的排除体内，以免一些毒素通过皮肤反应出来，会显得皮肤很不美观。并且，水果含有丰富的维生素C有助于皮肤控制黑色素的形成。所以，多吃水果也是促进皮肤美白的一种方式。

4、蜂蜜

　　蜂蜜内含有人体所需要的氨基酸、维生素及糖类，经常吃蜂蜜可以使皮肤更加细嫩和更具光泽，对于美白，保持皮肤滑嫩是具有一定功效的。

5、牛奶

　　睡觉前和早上起床时喝杯牛奶不仅仅对身体增强免疫力有一定的功效，而且还可以改善皮肤细胞活性，延缓细胞衰老，增强皮肤张力有很大作用。