如果经常感觉自己很困倦、身体沉重，或是没有食欲、皮肤起红疹、黏腻等，那就证明体内湿气过重，严重的湿气侵体会出现下肢水肿的症状。湿气重可以通过饮食来慢慢调理，我们生活中有很多食物有健脾利湿的功效，食用最多的就是红小豆和薏苡仁了，这两种食物能帮助人体清除体内湿气，以防湿气淤积导致一些疾病。吃冬瓜可以去湿气吗？

1、可以祛湿

　　特别是在夏季，由于空气湿度大，经常潮湿的环境会让湿气侵入人体，出现一些湿气重的症状，如长湿疹、口臭、便溏等，这时可以通过饮食来调节。要想去除体内的湿气，平时的饮食就要以清淡为主，少吃油腻辛辣的食物，去湿气吃冬瓜是比较合适的，第一冬瓜比较清淡，第二冬瓜有利尿、利湿去水肿的作用。

2、祛湿做法

　　我们都知道薏米有健脾祛湿的功效，它可以和冬瓜一起做菜，两种祛湿食物一起食用，可以快速帮助湿气的排出。有湿气的朋友在家里可以做冬瓜薏米排骨汤吃，将冬瓜和薏米洗净，冬瓜不去皮直接切成块，和薏米一起放进锅中用小火炖一个半小时即可。

3、祛湿食物

　　冬瓜和薏米都是利水祛湿的食物，想要去除掉体内的湿气需要慢慢地调理，坚持食用才有效。除了冬瓜和薏米是祛湿食物，还有白扁豆、红小豆、玉米须、山药、辣椒、黄花菜、马齿苋、苦瓜等，夏天可以选择吃这些食物去除体内湿气。