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吃什么补血效果最好?吃什么补血最快?[图]

佚名 2019-12-08 13:07:19

广大的女性朋友是最容易贫血的群体,特别是在月经期间,还有很多营养不良的人也会出现贫血的情况,贫血是因为体内的血红血细胞容量减少,贫血期间需要进行补血才能让身体恢复,那么,吃什么能快速补血呢?让我们一起来看看补血的食物有哪些吧!

吃什么补血效果最好?吃什么补血最快?(1)

1、红豆

红豆味甘酸、性平,有补血养血、健脾养胃、利水除湿、清热解毒的功效。可治疗心脾虚损、气血不足引起的心悸、失眠、健忘及贫血症。

2、龙眼

龙眼味甘、性温,有益气补血、养心安神的功效。用龙眼肉加枸杞煮粥,可治疗气血亏虚、肝肾不足导致的面色苍白、腰膝酸软、心悸失眠等症。还可改善营养性贫血、产后缺乳等症。

3、红枣

红枣味甘、性温,有补中益气、养血安神的功效。长期食用可改善因气血不足引起的面色苍白、身体消瘦、全身无力等症。

4、阿胶

阿胶味甘、性平,有补血养血、滋阴润燥、补益精血的功效。以阿胶入药或入膳,可治血虚引起的面色苍白、唇甲淡白,心悸失眠、月经量少等症。

5、当归

当归味甘、辛,性温,具有补血活血、调经止痛的功效。对血虚引起的面色苍白、心悸、月经不调、痛经等症状有较好的治疗效果。

6、补血食谱

阿胶补血汤

材料:阿胶10克,瘦猪肉100克。

做法:将猪肉切丝,锅中加水适量,放入肉丝,小火煮熟后放入阿胶,搅拌至阿胶溶解,再加盐调味即可。

功效:此汤饮有补血、养血、恢复体力的功效,适用于产后贫血等症。

7、美颜补血粥

材料:当归10克,川穹3克,红花2克,黄芪5克,蓬莱米1杯,浓鸡汤适量。

做法:蓬莱米洗净,稍浸泡,当归、川穹用米酒洗、切片,黄芪切片,然后将药材装入布袋,与鸡汤一同放入锅中,加水适量,煎取药汁,取出药袋,放入蓬莱米煮至米烂汤稠即可。

功效:此粥有补血、理气、化瘀、祛斑、美肤的功效。

8、女性补血期间要注意

  1.不要喝浓茶或咖啡

  口服铁剂期间,不要喝浓茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能与铁生成不溶性的铁质沉淀,而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收,应避免同时服用,或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少,不能大量饮用,否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

  2.加强饮食护理

  正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人,单靠饮食疗法效果不大,但可作为辅助治疗,以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯,食谱要广,适当多食含铁较多、营养丰富的食品,如:肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜),动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮,豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

  3.坚持“小量、长期”的原则

  贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免铁中毒;也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为:头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛,休克等,严重者可致昏迷、惊厥等,甚至死亡。