黄皮果也叫黄皮、鸡皮果，是一种金黄色的小果子，味道酸甜可口，它是营养价值极高的热带水果之一。黄皮的全身都是宝，所以，它被称为“果中之宝”，黄皮不仅能直接鲜食，而且还能烹饪成菜、入药等等。黄皮果吃了会不会长胖呢？

1、黄皮的热量是多少

热量：31大卡/100克可食用部分。

营养元素：碳水化合物9.9克，脂肪0.2克，纤维素4.3克，维生素C35毫克，钾226毫克，镁16毫克。

2、吃黄皮会长胖吗

吃黄皮不会长胖。

黄皮果的热量和脂肪含量都是比较低的，而且黄皮果是可以起到健胃消食的功效，具有比较好的促消化作用，可以减少食物脂肪在体内的堆积；再加上黄皮中的维生素、纤维素、矿物质成分，是有利于人体排出毒素和垃圾的。因此食用黄皮是不会发胖，在减肥期间是可以适量食用的。

3、吃黄皮长胖了是怎么回事

尽管吃黄皮不会导致长胖，但是还是有人出现吃了黄皮后有肥胖的迹象，这可能是由下面几个原因导致：

1、长期大量的食用黄皮，尽管黄皮的热量和脂肪含量少，但是过量食用，会导致热量不能及时得到消耗堆积在体内，从而会引起肥胖。

2、黄皮果中糖分含量还是比较高的，如果大量食用或是在睡前吃的话，会导致糖分堆积在体内转化为脂肪。

3、本身是易胖体质，连喝水都可能会胖，吃了黄皮后也是可能引起变胖的。

4、黄皮怎么吃不会长胖

吃黄皮果一般不会出现长胖的情况，但是如果想要完全避免发胖的现象发生的话，最好是控制好食用量，一天不要超过100克的食用量。

而且最好是在饭后1小时食用，既不会导致热量堆积，还可以促进食物消化，要注意在睡前4小时最好不要吃黄皮果了。

5、哪些人不宜吃黄皮

　　1、黄皮果性凉，脾胃虚寒的人或患有胃炎的人应注意不可多食黄皮果，否则容易造成腹泻。

　　2、小孩子不可多食黄皮果，黄皮有助于清热降火，消食解暑，但小孩子年纪尚幼，消化系统不健全，食用多了会伤害肠胃。

　　3、高血糖者慎食黄皮果。黄皮中含丰富的维生素C、糖，能够帮助补充能量和营养，但血糖长期较高的人士最好不要吃。

　　4、孕期要和足以营养均衡，任何水果都不能过多食用，黄皮有一定的药性，吃多了会对身体造成危害，但是适量食用是没有坏处的。不过，高血糖的孕妇就最好不要吃黄皮果了。

　　5、最后需要提醒的是，不管是身体是否健康的人群，都不可多食黄皮果，否则易动火，发疮疖。