所谓“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾、惊伤胆”，也就是说我们的心情或者心理表现直接影响着我们的身体是否健康。很多人特别是压力较大的年轻人可能都会有这样的感受，早上起床之后总是不愿意讲话、闷闷不乐或者心里有些烦躁。这些其实都是“起床气”的表现。

1、低质量的睡眠

在这个快节奏的社会，大多数人都有着来自工作、家庭和社会各方面的压力，熬夜加班晚睡慢慢都变成了习惯。这也就是为什么很多人都会有起床气了，因为引起起床气最直接的原因就是睡眠质量差，睡眠不足造成身体不适而引起躁动不安的坏情绪。

2、保证充足睡眠

由于压力过大， 现在很多年轻人或者上班族都会选择在下班之后约上三五朋友喝酒、唱歌或者泡酒吧，而这过度的夜生活不仅会让睡前神经兴奋，也会直接影响睡眠质量，导致第二天的起床气。所以治疗起床气首先从改善生活习惯开始，保证充足的睡眠，尽量在11点左右睡觉，避免熬夜，或者晚饭之后可以慢跑半小时，适量的运动也有助更好的休息。

3、做些舒展运动

经过一晚上的静躺，人的四肢处于比较僵硬的状态，所以苏醒之后不要急于起床，可以先闭目养神一小会，然后起来静坐几分钟，之后可以在床上做一些简单的舒展运动，便于给大脑和身体一个缓和适应的过程。这样也能有效治疗起床气。

4、晨起一杯温水

早上刚起来总是会感觉头晕脑胀，十分疲倦，进而引起起床气。建议晨起之后喝一杯温开水，帮助我们大脑和身体清醒。同时晨起一杯温水还能帮助身体进行废物代谢，长期坚持对身体会有很大的改变。