青少年阶段为生长发育最迅速的阶段，在这个时期人体内分泌功能非常旺盛，很容易出现长痘的现象，而且很多人也有不良的生活习惯，进而很容易出现长痘的症状。如果要想快速消除长痘症状，首先要做的就是养成良好的生活习惯，下面就来详细了解吧。

1、饮食习惯

生活中的饮食习惯会对身体健康造成最直接的影响，如果饮食中经常食用油腻、辛辣刺激性的食物，就很容易导致有大量代谢毒素残留在人体内，进而就会呆滞长痘。还有食用富含人工添加剂的垃圾食品也很容易导致长痘，其中含有的添加剂很难被人体消化、排出体外，最终会作用在皮肤上，形成痘痘。饮食方面可以通过适当食用富含蛋白质的食物，多吃富含维生素的蔬菜、水果等食物，可以有效缓解或消除长痘症状。

2、睡眠习惯

现在青少年几乎人手一部或几部手机，这种现象会导致青少年晚上的睡眠时间受到很大的影响，人体在晚上11点就会进入排毒i，如果这个时候睡眠不足就会导致毒素残留在人体内，进而就会导致皮肤长痘。因此养成良好的睡眠习惯也很重要，晚上11点之前入睡，睡眠时间保持在7-8个小时，可以有效缓解长痘症状。

3、情绪影响

青少年由于生活、学习等多方面因素的影响，很容易导致出现负面情绪，这些不良情绪会严重影响身体健康，会导致人体内分泌功能紊乱，进而会导致身体中堆积大量的毒素，所以就会导致出现长痘现象。对于这种情况，需要学会合理的调节不良情绪，保持乐观心态，拥有良好的情绪也可以有效防治长痘。