做梦是每个正常人都会有的一种大脑反应，人们睡八个小时平均就要做五六个梦，有时梦境很真实有时又很玄幻，有时明明好像记得它，却在醒来后一点也不记得了，其实做梦是一个大脑休息的过程之一，属于大脑整合脑海中信息的一种措施，能够缓解压力和疲劳，通常做梦不会影响睡眠质量，但是如果想的太多，做梦太多，则有可能会影响睡眠质量。

1、做梦反应

人在做梦的时候大脑会整合一天所接受的到的各种信息，然后分类储存当你要用到的时候，信息才会被调用出来，做梦是大脑的整合过程产生的一些冗杂片段，有时是多余的，人在做梦的时候通常已经接近清醒，所以做梦时期其实是属于浅眠期，这时如果喊醒对方比半夜人在深睡的时候喊要更容易醒来，虽然有时人会觉得自己一晚上都在做梦，但实际上，真正的做梦时间可能只有短短几分钟。

2、睡眠质量

睡眠质量高通常晚上梦不会太多，一夜无梦的情况也不代表你没做过梦，很可能梦境发起和结束的都被遗忘了，在梦中如果觉得十分舒适，那么通常睡醒之后，心情也会很好，如果梦境中很压抑难受，那么睡醒之后就算忘记了梦境也会觉得心情不佳，做梦可以反应出一个人的心理状态，通常无梦的人，心理环境也会比较稳定，并且睡眠质量也会比较高，如果夜里梦多，而且噩梦不断，这说明这个人的心理可能有压力，或者在白天受到了什么负面的暗示，这样的情况下，睡眠质量就会比较差。

3、不做梦好

有趣的是，梦境和现实有着千丝万缕的联系，比如，当你想上厕所的时候，可能就会梦见自己想上厕所，小孩容易弄混现实和梦境，有时就会导致尿床的发生，有的人做梦被人追着跑，结果自己醒的时候发现全身都很累，仿佛真的跑了一夜似得，这也是由于梦境给人的感受太真实，导致做梦者的肌肉紧张，梦境是一个有意思的事情，但是如果想要睡个好觉，那么还是不做梦或者不记得做梦会睡得更香。