生活中有很多人都有脱发的现象，这与不良生活习惯有很大的关系，而且饮食也似非常重要的一环，那么吃什么掉头发？吃什么容易掉头发？生活中有不少食物食用后都很容易出现到头发的症状，下面就来详细了解吃哪些食物会掉头发吧。

1、油炸食物

经常吃油炸食物，就会容易导致头皮皮脂腺分泌过剩，让头皮变得油腻，从而导致头发毛囊受阻塞，头发因营养供应不足而掉落厉害。而许多油炸食物所使用的油中不饱和脂肪酸，经过高温加热产生的聚合物二聚体，三聚体都是有毒物质，会渗入血液中，影响毛囊生长，导致掉头发。

2、含脂肪多的食物

食用过多脂肪多且油腻的食物，导致摄入的动物性脂肪增加，脂肪代谢容易出现障碍，堆积在皮下的脂肪多了，皮脂溢出严重，就会影响毛囊功能，导致脂溢性脱发。

3、碳酸饮料

碳酸饮料中的糖分很高，一般来说，300毫升左右的碳酸饮料含糖量可多达15茶匙，并且碳酸饮料中还含有人造食品色素，香精，防腐剂等成分，这些物质没有任何营养价值，反而副作用不小，除了容易带来肥胖隐患，经常喝这类饮料还会导致汗腺，皮脂腺分泌旺盛，皮下脂肪堆积，从而阻碍毛囊的营养供给，导致掉头发。

4、含糖高的食物

不仅仅是碳酸饮料，任何含糖高的食物吃太多的话，都会影响头发生长。嗜吃甜食的人，经常吃甜食，会导致血液中酸性毒素增加，直接引起脱发，头发变黄等现象。

5、辛辣刺激食物

经常吃辛辣刺激的食物，皮脂腺受到刺激，超负荷工作，会让人感觉身体出汗明显增多，皮肤变得油腻，而且会影响人体内分泌，还会给头皮造成不良刺激，让流经头皮微血管的血液循环不畅，容易导致发质干枯，掉发现象出现。

6、动物内脏

雄性激素水平过高，是导致雄性激素脱发的一个重要原因，在很多食物中都存在雄性激素，或是有利于雄性激素合成的成分，其中的代谢物DHT对毛囊的生发功能产生影响，就会导致严重的掉头发现象出现。

7、烟酒

大量吸烟和饮酒也是导致掉头发厉害的罪魁祸首。吸烟可能破坏毛囊，妨碍血液在头皮中的循环，并改变体内激素水平，从而引起掉头发。饮酒，尤其是辛辣的白酒，会使头皮产生热气和湿气，损害毛囊，导致掉头发的现象出现。

8、如何预防脱发

1.不用尼龙梳子和头刷

因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

2.勤洗发

洗头的间隔最好是2－5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

3.不用脱脂性强或碱性洗发剂

这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

4.戒烟

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

5.节制饮酒

白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，(即停止饮酒)。

6.消除精神压抑感

精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

7.烫发吹风要慎重

吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。

8.多食蔬菜防止便秘

要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

9.空调要适宜

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

10.注意帽子、头盔的通风

头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。