现在越来越多的人提倡备孕，所谓备孕，也就是夫妻双方在结婚之后，为了孩子的到来以及孩子的健康所做的孕前准备，那么备孕期间要注意些什么呢？备孕期间宜吃什么食物？又忌食什么食物呢？

1、宜吃食物

　　一、含锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　二、含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的 食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。

　　三、动物内脏：这类食物中含有较多的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

2、忌吃食物

　　一、咖啡：美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。

　　二、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的营养价值，其中胡萝卜素、维生素等营养成分含量极高。女性过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素可能会引起闭经甚至抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。

　　三、酒精：酒的主要成分乙醇，能使男性的睾丸发育不全，甚至导致睾丸萎缩，生精功能也可能发生结构改变，长期饮酒，会导致男性声音变细、乳房增大等女性化的表现，这种人容易发生不育症状，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。而女性可导致月经不调、无欲望、闭经、或停止排卵等，并且即使怀孕，胎儿也极有可能大脑发育不健全或者先天性畸形。

　　四、大蒜：大家都知道大蒜有杀精的作用，大蒜如果食用过多的话，对男性生育功能有着十分不利的影响，因此备孕期间不宜多食大蒜。

　　五、烤羊肉：研究表明，爱吃烤羊肉的女性所生下的孩子易患瘫痪、弱智或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。因此无论是男性还是女性在备孕期间都不要食用烧烤，包括烤羊肉和牛肉。

3、注意事项

　　一、注意不要在情绪压抑时受孕

　　人一旦处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育，甚至于流产。

　　二、注意不要在蜜月时受孕

　　由于在新婚前后，男女双方为操办婚事、礼节应酬而奔走劳累，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量，从而不利于优生。

　　三、注意不要在旅行途中受孕

　　由于人在旅行途中生活起居没有规律，大脑皮质经常处于兴奋状态，加上过度疲劳和旅途颠簸，可影响胎卵生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。

　　四、注意不要在患病期间受孕

　　因为疾病会影响体质和受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利的影响。

　　五、注意不要高龄受孕

　　35岁以上的妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例随年龄增加呈增加的趋势。

　　六、注意不要在停用避孕药后立即受孕

　　长期口服避孕药的妇女，至少在停药两个月后才可受孕；放置避孕环的妇女在取环后，应等来过2～3次正常月经后再受孕。

　　七、注意不要在受孕前接触放射性物质和剧毒性物质

　　因为生殖细胞对X线和剧毒物质的反应非常敏感。需要在完全脱离接触性放射性物质和剧毒性物质环境后一个月以上受孕才较为妥当，以免生出畸形胎儿。

　　八、注意不要在早产、流产和清除葡萄胎后立即受孕

　　妇女在早产、流产后子宫内膜受到创伤，立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产。葡萄胎清除后，至少要定期随访两年，在这段时间内尽可能不要受孕。

　　九、注意不要抽烟喝酒

　　经常吸烟饮酒的妇女，最好等戒掉烟酒2～3个月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一个月最好也戒掉烟酒。

　　十、注意尽量避开炎热和严寒季节受孕

　　因为怀孕早期，正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段，天气炎热会影响食欲，导致蛋白质摄入量减少，机体消耗量大，会影响胎儿大脑的发育。严寒季节孕妇多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，容易感冒而损害胎儿。不过，一旦宝宝真的在这两季到来，准妈妈们也不要太过烦恼哦。只要按时做好每一次的产检，多多与医生沟通孕期遇到的问题，不论在哪个季节，宝宝都会健康成长哒