很多女性生完孩子之后，都会多少出现一些产后脱发的情况，有些人比较严重，而有些人比较轻微，那么，为什么产后会脱发严重呢？产后脱发应该如何治疗和缓解呢？

1、产后脱发原因

　　一、激素变化

　　准妈妈在怀孕大概4个月以后会发现自己头发变的更浓密，原来会掉发的甚至不会再掉了，这其实是因为孕期雌激素增加，使得原本应该正常脱落的头发“寿命延长”。然而这种“美好”的状态没有持续多久，一直到产后2个多月（每个人出现脱发的时间不同，这是大约时间），体内雌激素含量就开始减少，激素水平慢慢恢复到怀孕前的状态，表现为雌激素水平“降低”，使得那些“超期留守”的头发纷纷退役、脱落，出现不可阻挡的大面积掉发！如果怀孕前就脱发的，产后脱发会很明显；孕期不注重营养调理以及月子期间过于劳累，都可能导致产后脱发更明显。

　　二、饮食营养不均衡

　　孕期的胎儿生长、产后的泌乳都需要比平时更多的营养供给，包括蛋白质、脂肪以及各种微量元素，不仅要重视量，更要注重质，并不是吃的越多营养才好，而是要吃的均衡。有的地方流行产后就吃面和鸡蛋或者就吃鸡，没有各个种类蔬菜水果的摄入，这样很容易导致体内维生素和矿物质的缺乏，从而影响头发的生长。中医认为“发为血之余，血旺则发旺”，发的营养源于血，只有摄入均衡的营养才能吸收入血后运输到头发，促进头发的健康生长。生产过程伤血、伤气，产后容易气血两亏，这也是导致脱发的原因，每位产妇或多或少都会出现气血亏虚，只是程度轻重不一而已。

　　三、精神焦虑

　　怀孕生产的过程对每一个女人都是一种考验，孕期由于身体不适和激素变化会变的更加敏感，情绪也不稳定。而产后带孩子熬夜，时常睡眠不足、精神焦虑紧张，这些坏情绪维持时间长会导致大脑及植物神经功能紊乱，控制头皮血管的神经失调，使头发供血少，从来加重头发的脱落。当头发脱落后，宝妈又会忧虑不安，形成新的精神刺激，如此循环不止，致使脱发越来越明显。其它比如坐月子不洗头、不梳头、烫发染发等，会对发质有影响但还不是脱发的原因。

2、注意调整情绪

　　首先孕产期准妈妈要有意识地调整自己的情绪，多去散步多找朋友聊天解闷；并在产前安排好坐月子照顾自己和宝宝的人，以免到时候手忙脚乱、把自己弄的疲劳乏力；提前为自己准备一份均衡的月子食谱，既让自己心情愉悦又能保证营养的均衡摄入，当然最好整个孕期都在营养师的指导下做到平衡膳食均衡营养哦。不能迷信老一辈坐月子的习俗，说产后不能洗头，其实产后洗头，并及时清洁和按摩头皮，可改善头部血供，也较少将来脱发频率，牙可以刷，空调也可以开，一切以自己的舒适度为主。

3、补充些营养素

　　（1）钙

　　曾经孙俪娘娘在微博上分享过自己产后不掉发的“秘诀”，她说：“医生告诉我，生完小孩之后还要继续吃钙片，这样不会掉头发，我是这样做的，两次都没掉头发……”孙俪作为明星影响力是很大的，此话一出，多少新妈妈似乎就看到了希望。但之后就有一些“专家”跳出来认为钙与脱发并无直接的关系。

　　那到底是吃还是不吃呢？其实啊，娘娘的说法我是很赞同的，因为按照我们中国人的饮食习惯，钙的摄入一直都偏低，《中国居民膳食指南》建议：孕晚期和哺乳期对钙摄入量为每天1200毫克，试问有几个准妈妈饮食中达到了这个量？在饮食摄入不足的情况下，营养素补充剂就是很好的选择，所以孕产期哺乳期补充钙剂是有必要的。

　　那么钙对于预防脱发有什么好处呢？一方面钙有舒缓神经作用，可以降低神经紧张，安定情绪（前面说过焦虑紧张的情绪也会导致脱发的）；另一方面由于雌激素在骨代谢平衡中起着很重要的作用，可以促进钙的吸收和沉积，所以产后雌激素含量下降也会导致钙的缺乏。从这两方面来看，补钙对于预防脱发是有意义的，最好孕期就开始，不要等到脱发以后再补，效果差很多，另外即使补钙也不代表一定不脱发了，毕竟这只是一方面的原因。

　　（2）蛋白质，铁，维生素C

　　有营养基础的同学会发现这几种是缺铁性贫血必备得营养素搭配。改善脱发从纠正贫血开始，那么贫血和脱发是什么关系呢？中西医都有说法：西医认为：铁元素是制造血红蛋白的重要原料，如果缺铁就会导致血红蛋白产量减少，这样血液中红细胞携氧能力就下降，运送到身体各部位的氧量就减少，今进而毛发的生长就会受到影响。缺铁性贫血不仅可能导致脱发，枯发，还会头晕、乏力、苍白等；

　　中医认为：“发为血之余”，血气旺盛，则毛发也旺盛，血气虚亏，则毛发枯萎、稀少或脱落。孕产期对各种营养的需求都会增加，如果没有足够的饮食营养补充、产后饮食不均衡，就容易发生贫血，纠正贫血最快的方式就是直接补充营养素：蛋白质，亚铁，维生素C是缺铁性贫血的基础补充；另外头发的主要成分就是角蛋白，所以缺乏蛋白质头发会干枯易脱落，补足蛋白质势在必行的。日常饮食应经常摄入的有瘦肉、动物血、内脏、深海鱼、豆制品、木耳、黑芝麻、海带、新鲜蔬果等有助改善贫血和脱发。

　　（3）B族维生素

　　B族是一大类水溶性维生素，由于各维生素之间的吸收是相辅相成的，所以补充复合维生素B比单纯吃B1、B2更合适。B族是体内多种酶的辅酶，能帮助食物消化，促进肠胃蠕动，吸收更多营养。同时B有营养神经的作用，可改善植物神经功能失调，有稳定情绪、减轻焦虑及紧张的作用。

　　对于产后脱发有辅助作用。富含B族的食物有粗杂粮、酵母粉、蛋黄、动物肝脏、菠菜、瘦肉等。如果日常饮食摄入不足，可以服用B族维生素片。

　　（4）补充植物雌激素

　　产后脱发的元凶就是雌激素水平的降低，产后雌激素下降的速度大于孕期雌激素增长的速度时候脱发尤其明显，也就是雌激素的水平决定了头发更新的快慢（雌激素水平高，头发更新慢，不容易掉，雌激素水平低，头发更新快，脱落的就快）。

　　当雌激素水平降低到孕前达到平衡时，脱发才会减少然后恢复到孕前的状态。所以从这个角度出发，适当补充植物雌激素，可以有效改善，比如大豆异黄酮，含植物雌激素的食物比如黄豆、豆浆、木瓜、蜂王浆、亚麻籽、雪蛤等，植物雌激素的特点就是可双向调节，即体内雌激素水平低的时候可以调高，雌激素水平高时，又能发挥抗雌激素的作用，所以不管从食物还是保健品中摄入都是安全的。