现代社会饮料的种类非常多，除了大家熟知的牛奶、果汁，还有其他的一些饮品，而大多数饮品都含有糖分。糖类作为人体机能维持的重要营养物质，每天摄入一定的糖分是必要的，但是摄入过多就没有什么好处了。那么含糖饮料能多喝吗？含糖饮料对血压有什么影响？

1、含糖饮料对血压的影响

据路透社报道，美国路易斯安那州立大学健康科学中心博士陈丽薇(音译)领导的团队选取了810名年龄介于25岁至79岁的临界高血压患者和I期高血压患者为研究对象，跟踪记录含糖饮料摄入量对血压状况的影响。这些研究对象普遍体重超标。

研究伊始，研究对象每人每天摄入310毫升、即大约1标准份的含糖饮料，包括加糖增甜的饮料或含高果糖玉米糖浆的软饮料、水果饮料和柠檬汁。随着研究推进，摄入量逐渐减少。

18个月后，研究对象的含糖饮料日均摄入量降至半标准份，他们的血管收缩压和舒张压均显著降低。研究人员据此测算，每天少摄入1标准份含糖软饮料可使收缩压降低1.8毫米汞柱，舒张压降低1.1毫米汞柱。

陈丽薇说，美国成年人日均摄入2.3标准份(约828毫升)含糖饮料，减少含糖饮料的摄入量可能有助降低血压，“若减少2标准份含糖饮料的摄入量，血压可能降低更多”。

美国心脏协会认为，过多摄入糖分不仅使人变胖，还是糖尿病、心脏病和中风的主要诱因。

2、长期喝饮料的危害

1、引起肠胃不适

碳酸饮料含有大量的糖、香精、碳酸氢钠等，因此呈弱碱性。人大量饮用后，这些物质就会中和、稀释胃酸，降低胃的消化能力。此外，酒后喝碳酸饮料，还会刺激胃粘膜，减少胃酸分泌，导致出现胃肠炎和胃痉挛等症状。

2、可能诱发贫血

碳酸饮料含有磷酸盐成分，磷酸盐在进入肠道后，会与肠壁的铁离子产生化学反应，形成不溶性铁盐，从而妨碍人体对铁的吸收。经常喝碳酸饮料，容易诱发缺铁性贫血。

3、会导致低血糖

咖啡是三大饮料之一，喝咖啡加糖过多，会降低血液中葡萄糖的含量，一旦血糖过低，就会出现心悸、头晕、肢体软弱无力及嗜睡等低血糖症状。

4、不利于心血管

咖啡具有兴奋神经的作用，能刺激血管扩张，加速血液循环，增加心脏的负担。酒后喝咖啡，更会影响大脑、心脏、肠胃、肝脏等器官，造成代谢紊乱，引发疾病。

5、健康温馨贴士

喝饮料应趋利避害。碳酸饮料，小孩和老人要少喝，成年人喝也要适量。咖啡喝了虽有益处，但也要限量，高血压和冠心病等疾病患者则不宜喝。人们喝饮料，应以恰当、适量为原则，以免影响身体健康。