经常坐着不动会影响人的气血，导致气血不畅，对于女性朋友来说，可能还是引起皮肤长色斑的原因。气血不畅会引发很多疾病，大多数问题都能从皮肤上表现出来，气血不畅怎么调理呢？

1、久坐可致色斑

明代著名的医学家陈实功《外科正宗˙雀斑》曾说道：“雀斑乃肾水不能荣华于上，火滞结而为斑。”除了家族史成因之外，基本上就气血与风邪相搏，无法荣润肌肤。

一、不排汗不运动　易造成血流不顺

面色枯黄、生斑、长痘痘，就中医临床来看大多是因为肝气郁结，外加上班族长期待在办公室，不排汗不运动，很容易就造成血流不顺，让气血瘀塞，连带肌肤失去光彩，额头最容易露出岁月痕迹，爬满皱纹，正是因为肝气郁积、心脾亏虚，导致肌肤营养不良，皮肤失去该有的养份，自然枯稿干癟。

二、过寒或过热　皮肤没弹性

气候干燥，会发现皮肤越来越粗糙，擦再多的护肤乳也救不回来，缺水一族看过来，当人和所处的环境失去平衡，过寒或过热的天气，都会导致皮肤失去往日的弹润，人也显得憔悴许多，人体如太极，需要阴阳调和，若是阴气过盛，阳气受到抑制，就会使身体阻滞不畅。

三、阻滞气血　会伤害皮肤

基于这种源于自然界气候，水土不服所引起的身体失衡，所导致的相关疾病，即是中医所说的六淫(六气)：风、寒、暑、湿、燥、火，寒邪性阴，燥邪伤肺，阻滞气血，都会伤害皮肤，一旦暴寒或暴热，人体抵抗力下降、正气不足，险之于外，肌肤就会失去弹性与活力。

四、肝郁气滞　易黑色素沉淀

关于雀斑，不规律、不对称，会随年龄增长，就中医诊断来看，是因为肝郁脾虚致生，关于黄褐斑，又称为肝斑、蝴蝶斑，顾名思义就是和肝息息相关，当气血不和、肝郁气滞就容易引发脸部黑色素沉淀。

2、如何调理气血

需要适时的进行调理，而调理气血包括调气、调血和调理气血关系三个方面。

一、调气

（1）补气适用于气虚证

由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。因此，补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑，且以调补脾胃为重点。

（2）调理气机适用于气机失调的病证

气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等。治疗时气滞者宜行气，气逆者宜降气，气陷者宜补气升气，气闭者宜顺气开窍通闭，气脱者则宜益气固脱。

二、调血

（1）补血适用于血虚证

由于血源于水谷精微，与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补血时，应注意同时调治这些脏腑的功能，其中又因“脾胃为后天之本，气血生化之源”，故尤为重视对脾胃的补养

（2）调理血运血运失常的病变

主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病机，血热、气虚、瘀血是出血的主要病机。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜温经散寒行血;出血者宜止血，且须根据出血的不同病机而施以清热、补气、活血等法。

此外，要适宜多吃富含“造血原料”的食品，富含优质蛋白质、必需微量元素(特别是铁元素)、叶酸及其维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多种新鲜蔬菜及其水果等。

3、气血不足长斑怎么办

女性想要滋补还有调养身体健康，那么需要保持身体内外之间的平衡，令身体之中气血通畅，这样才能够令身体更加的健康。除了服用一些中药或者是滋补产品之外，在日常生活中多吃一些具有补气补血功效的食材是非常好的选择。具有补气血功效的食谱如下：

第一：黑糯米补血粥

将黑糯米放入锅中进行熬粥，并加入桂圆以及红枣，起锅前加红糖。黑糯米、桂圆以及红枣都是常见的补血食材之一，服用之后能够有效的对身体进行滋补血液。也可以根据情况加入一些山药，这样这道食谱具有补血益气的功效了。建议女性朋友每个月都要服用，这样效果更佳。

第二：当归红枣排骨

将排骨切断，然后洗干净，最后和枸杞还有红枣、当归一起放入锅中熬煮。随后加入生姜以及葱白，大火烧开之后改成小火，排骨酥烂之后就可以加入食盐起锅。专家告诉我们，如果身体出现了气血不足的情况服用这道当归红枣排骨能够有效的补血益气，促进身体健康。

第三：双红补血汤

将红薯还有红枣以及红糖准备好，然后将红薯洗干净之后切丁，最后和红枣一起放入锅中加入清水进行熬煮，起锅之前加入适量的红糖就可以了。这道食谱能够有效的对身体进行补血，对于气血不足的情况有着很好的调养效果。

第四：木瓜银耳汤

将木瓜、银耳、红枣、冰糖准备好，然后银耳放入清水中进行泡发。将红枣还有银耳一起放入锅中，小火慢炖半个小时，随后加入冰糖以及木瓜，煮开之后就可以服用了。这道食谱具有很好的美容养颜效果，对由于气血不足所导致的长斑情况也有很不错的治疗效果。

第五：养颜补血麦片粥

将龙眼干、红枣以及麦片准备好，然后将燕麦放入锅中，加入适量的清水，随后加入其它的配料。煮开之后就可以服用了。不仅补血效果的效果非常的不错，同时还具有养颜功效，能够有效的延缓肌肤衰老。

第六：黄豆雪梨猪脚汤

将雪梨、黄豆、猪脚、生姜以及食盐准备好。然后将猪脚和生姜一起放入开水中焯一下，这样能够很好的去除异味，最后切块备用。然后将雪梨切块除核。所有的材料放入锅中，大火烧开15分钟，然后小火慢炖1个小时。最后加入食盐，这样就可以服用了。气血不足脸上长斑怎么办，这道食谱就是一个很好的选择。