饮食对健康的因素是直接的，如果长期吃油炸、烟熏、烧烤、膨化之类的食物肯定是不利于身体健康的，相反从新鲜的瓜果蔬菜、蛋奶和肉类中摄入的营养对健康无疑是好处多多的。那么哪些营养元素对男人最好？男人补充什么能增强欲望？

1、需要的营养元素

因此各种奇思妙想的“补药”扑面而来，再加上厂家天花乱坠的宣传，仿佛中国男人真的到了不进补就无法生存的地步了。 真是这样吗?答案是：NO。我们目前一提起补药往往都往“那”方面去想。其实，男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力。许多鲜活的例子表明，不适当的乱补所谓的“补药”不但与己无益，有时反而有害。 其实你要是真正爱他的话，下面这些东西才是他真正需要的“补药”。

补药一：硼——前列腺之宝

男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手，国外研究发现，硼的摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃西红柿也会保护前列腺，就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。

量：硼是广泛存在于水果和果仁中。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼。

补药二：ω-3s脂肪酸——男性“护心”

专家ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。

量：每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2至4克，这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。食用ω-3s脂肪酸也不可过量，因为过量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的风险。

补药三：叶酸让男性远离早老年痴呆

瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说可谓好消息。

量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。

补药四：钙让男性的骨骼硬起来

中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

量：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2。5克，因为那会带来危险。

2、增强欲望的食物

（1）芹菜

联想到性时，芹菜可能不是食物的选择，而是伟大的性刺激食物。芹菜中含有雄甾酮，一种无味的类固醇荷尔蒙。　　助性饮食贴士：生吃芹菜是最好的，洗净，切成小段，在床上把它们消灭掉。

（2）生牡蛎

这是最广为人知的春药，牡蛎富含锌，有助于增加精子和睾酮的产生，还包含多巴胺，有助性作用。　　助性饮食贴士：床上放一盘碎冰，如果你喜欢可以洒一些新鲜柠檬，前戏时喂他吃一点牡蛎。

（3）香蕉

香蕉含有菠萝蛋白酶，能增加男性欲望，预防阳痿。同时，它们是强有力的钾和B族维生素的来源，能增加身体整体的能量水平。　　助性饮食贴士：香蕉还是性幻想的食物之一，将香蕉片贴在爱人身上，然后慢慢地吃掉它们。

（4）鳄梨

鳄梨含有高水平的叶酸，有助于蛋白质代谢，从而给你更多的能量。它们还含有维生素B6和钾，可以增加男性荷尔蒙产生，增强欲望。　　助性饮食贴士：鳄梨切成两半，用手指从中间拿起，让她慢慢舔食。

（5）杏仁

杏仁是必需脂肪酸的良好来源。可以为荷尔蒙的分泌提供原料。此外，杏仁的味道还可以唤起女性的快乐。　　助性饮食贴士：卧室里点一些含有杏仁香味的蜡烛，营造出爱的氛围。