一般来说，没有快速变白的捷径，但有科学的慢慢变白的方法。不赞成14岁的青少年使用一些护肤的化妆品帮助美白肌肤，因为这些化妆品中多少会含有一些化学成分，对你们稚嫩的肌肤会带来不必要的损伤。那么，14岁想要让皮肤变白该怎么做呢？

1、注意饮食

在饮食上，多吃些富含维生素C和E的新鲜水果蔬菜，例如柠檬、西红柿等；多喝些牛奶，多喝开水，在帮助肌肤补充水分和营养的同时，还能帮肌肤打好基础，从根本上美白肌肤。

2、注意防晒

除了从根本上美白肌肤外，我们还要做好肌肤的护理工作。紫外线的长时间照射，会造成肌肤黑色素的沉积，从而使肌肤变黑，所以出门要做好防晒的工作。

3、注意睡眠

不熬夜，保证每天的睡眠质量，使肌肤能得到很好的休息，并促进肌肤的新陈代谢，对美白肌肤能起到一定的帮助。

4、多用温水

每天多用温水洗脸，不仅可以维持面部的清洁，还能减少冷水或热水对肌肤的刺激，可促进面部肌肤的血液循环，帮助美白肌肤。