孕期是抑郁症的危险时期，准妈妈要如何预防孕期抑郁症呢？孕期准妈妈的不良情绪会影响到宝宝，对宝宝的生长发育不利，孕期抑郁症有哪些表现呢？该怎么治疗呢？

1、孕期坏情绪的可能原因

期坏情绪可大可小，如果只是偶发，还不至于影响家庭和谐，但若是忧郁症状，则须早期发现、早期治疗，避免让产后的新生喜悦被重重忧虑掩盖。

1、生理性原因：从受孕的那一刻起，孕妈咪身体的荷尔蒙就会发生变化，这样的变化在妊娠中后期（约24～28周后）会最为明显。

2、孕期症状：包含伴随怀孕而来的孕吐、容易疲倦、便秘、水肿或其他不适症状，此外，若对于身材的变形或体重控制不佳感到担忧，也会加重孕期坏情绪出现的频率。

3、心理因素：高龄怀孕或努力好久才顺利怀孕的孕妈咪，在整个孕期容易因为担心胎儿的安危而充满焦虑；或是意外怀孕影响工作、打乱计划，也会让孕妈咪对宝宝的来临感到不安，甚至可能会因为没自信成为一个母亲而感到担忧。

4、支持系统：对女性而言，怀孕期间若能获得来自另一半与家人强而有力的支持，会让孕妈咪的情绪比较稳定，反之，若因为长辈重男轻女的旧观念、家人对生涯规划有不同意见，或是另一半的事不关己态度等，都会容易让孕妈咪因为必须单独承受压力而处于坏情绪中。

2、留心忧郁症征兆

以下忧郁症9大症状，若符合5项以上、每天经常出现、连续超过2周，且已影响生活功能者，就可能有轻度忧郁的倾向，建议寻求专业医生的诊疗。

1、持续一整天的忧郁心情。

2、时常有自杀念头。

3、睡眠过多或过少。

4、失去活动的快乐与乐趣。

5、心神不宁或急躁不安。

6、胃口食欲减退、体重减轻。

7、感到內疚、没有自信或低自我价值感。

8、注意力不能集中、记忆力衰退。

9、疲劳或精神不振。

3、孕期抑郁怎么办

忧郁症一般须治疗2～6个月，但临床上，许多患者在疗程结束后仍有复发机率，建议若想在孕前彻底治疗，可于疗程结束后，透过在家持续吃药6个月（维持预防期），让忧郁症复发的机率更有效下降，也建议有忧郁症病史的女性病患，在准备怀孕时，也能透过身心门诊接受预防性的治疗与观察，避免孕期暨产后忧郁症的发生。

1、接受日晒：日光照射对人体荷尔蒙有很大的影响，每日沐浴在阳光下至少15分钟，有助血清素的提升，建议孕妈咪著长袖衣物或于涂擦防晒乳后，让阳光直接洒在身上。

2、开始运动：除了一般熟悉的“每周3次、每次30分钟”的运动原则外，建议孕妈咪可以比一般人每周再多增加1～2次的频率、多走些路或多接触大自然。

3、补充鱼油：研究发现，高剂量的鱼油不但有预防忧郁症的效用，可能也能发挥治疗的效果，因此门诊中，高剂量的鱼油已成为忧郁症患者处方签的其中一项建议，但萧美君院长提醒，怀孕期间若非单纯保养，而是为了达成预防忧郁症的效果，则高单位的鱼油服用剂量须对应不同的孕期状况与妊娠阶段投予，所以，建议孕妈咪在医生的嘱咐下服用，方能确保妊娠安全。

4、放松练习：萧美君院长鼓励孕妈咪透过每日的放松练习，让放松成为习惯。

一、腹式呼吸：吸气时，肚子隆起、吐气时，肚子內缩，尽可能放慢速度，每回进行3～5次，怀孕后期，肚子的隆起与內缩可能不易察觉，慢慢吸气与吐气即可。

二、渐进式肌肉放松法：躺着或坐在有靠背的椅子上，透过有意识地收紧自己的各部位肌肉（例如：收紧眉心、咬紧牙根、紧握双拳、用力拱背、脚尖用力下压等），再逐渐慢慢放松各部位肌肉的过程，进行时，可从大肌肉进行到小肌肉，或由上往下循序感受各部位肌肉的紧缩与放松，透过感受肌肉的逐步放松，让心情也跟着逐渐放松，每日练习1～2回，建议持续练习到熟练为止，以利在任何需要的情况下可即时使用。4、

4、抗抑郁腰对胎儿的影响

美国FDA根据临床及动物实验资料把药物分为A、B、C、D、X五类，A类在孕妇中使用是最安全的，X类禁用于孕妇，因为这类药物肯定有害于胎儿。

目前临床上常用的抗抑郁药，绝大多数是C类。除此之外，产后出现毒性反应或撤药综合征，这类副作用相对较常见，比如孕期服用三环类抗抑郁药物者，新生儿可出现肠梗阻、敏感、易激惹和癫痫发作。孕期服用新型抗抑郁药者，新生儿可出现适应困难、呼吸困难、喂养困难、易激惹等，但大多不严重，通常短期内会消失。

有些病人甚至医生担心抗抑郁药物对胎儿的影响，在孕期停用抗抑郁药物，仅用安定类药物替代治疗，他们认为安定类药物副作用小，对胎儿更安全些。其实这种替代治疗方案更不可取，因为大多数安定类药物属D类或X类，对胎儿的影响比抗抑郁药物更大。

怀孕期间应尽量不服药，但如果孕妇患了抑郁症还能治疗吗?最新研究资料显示，25-44岁育龄女性抑郁症的患病率为10%-20%，并且怀孕与不怀孕的女性患抑郁症的风险是均等的;另一方面，既往有抑郁症病史的妇女在怀孕后产生抑郁的风险增加，尤其是在孕期的头三个月。