晚上睡觉不踏实，总是爱胡思乱想，这是怎么回事呢？心神不宁是怎么回事呢？没有一个好质量的睡眠，对健康危害是很大的，心神不宁按按神门穴吧，中医认为按摩神门穴能治疗心神不宁，让你安心入睡。

1、神门穴治心神不宁

顾名思义，神门穴就是神的大门，闭藏心神的地方。神门穴位于手腕上，手掌侧腕横纹处，桡骨小头的内侧。以拇指尖稍用力掐按，有放射性的酸胀感。仔细寻找，会发现神门穴的里面有一根筋，拨动这根筋，会有电麻感放射到肘部。

神门穴是手少阴心经的原穴，可以治疗心烦、失眠健忘、惊悸、怔忡、嗜睡、痴呆、神经衰弱、精神分裂、癔症、癫狂、晕车、心慌、心神不宁、心源性哮喘、心绞痛。

夏季心烦失眠的人，可以在睡前按揉神门穴，有催眠的作用。最好把指甲剪平，避免掐破肉皮。上午11点~下午1点是心经当令的时间，按揉的效果最佳。

针刺神门穴有泻心火的作用，每天针刺心经的神门穴、少冲穴、少海穴，可以治疗心火旺引起的心烦失眠、口舌生疮。按揉也有效果，每次3~5分钟，一天3~5次。和心火相关的病症最好不要用艾灸的方法。

艾灸神门穴有活血化瘀、振奋心阳的作用，可以辅助治疗心阳不足、心血瘀阻引起的心悸、胸闷气短、胸痛、形寒肢冷、心神不足、冠心病等病症。

同时按揉神门穴和关门穴（位于肚脐正上方3寸处）、委中穴，可以治疗遗尿。

有些人总是容易饥饿，但又吃不下去，稍微吃一点就觉得肚胀，按揉神门穴可以促进脾胃的供血，有助消化的作用。

2、心神不宁的原因　

1、生物学因素，如遗传影响与生理因素；

2、心理因素，如认知、情绪等；

3、社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

短时期的焦虑，对身心、生活、工作无甚妨碍；长时间的焦虑，能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康带来影响。

心神不宁、惊悸不安、神志恍惚或狂躁妄动等，大都是由于心气、心血、心阴、心阳失调等原因引起的，在中医理论中，属于心不主神所致，涉及很多器官，如肺、肝、脾、肾。

而病因有很多种，有饮食不节、情志不节、劳心思虑、久病体虚等。这就涉及病理因素，包括痰、火、淤、气、水以及奉虚。心神不宁对人最直接的危害就是焦虑症。人有七情六欲，而喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤砷，心伤心胆，由此看来情志对身体的影响是非常大的。

而长期焦虑，既伤脾又伤肺，而脾主管全身运化，向体内的各个器官输送营养，一旦脾虚。则容易气血两亏，而脾虚又可连累至胃部，也就是经常说的脾胃不和。长期焦虑的人习惯于唉声叹气，说明气不畅，是肺部的表现，会感觉透不过气。

人的焦虑情绪会直接作用于抵抗力和免疫力，各种疾病就容易乘虚而入，而癌症就是其中一种，整天处于心情低落，焦虑中的女性，患乳腺癌、子宫癌的几率也会增加。

3、如何应对心神不宁

中医所常讲的“心神不宁”就是指现代精神病学上的焦虑症或者焦虑状态。焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣），常伴有自主神经功能失调表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）。

人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。焦虑伴有明显的生理变化，尤其是植物神经活动的变化。表现为血液内肾上腺素浓度增加、心悸、血压升高、呼吸加深加快、肌张力降低、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻等等。焦虑分为两种类型：①状态性焦虑。由于某一种情境而引起的焦虑，情境改变时，焦虑随之消失。但有时某种情境很特殊，产生的焦虑十分强烈，有可能产生短暂的人格变化。②特质性焦虑。由于一个人的人格特点与众不同，在相同的情境中，其情绪反应的频度和强度也与众不同。例如，在与陌生人相处的时候，有的人就会出现这种特质性焦虑。

如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是焦虑症，或称焦虑性神经症。对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。

根据我们的临床经验，患有焦虑症或处在焦虑状态的患者，往往都有胆怯性人格倾向和依恋性人格倾向抑或强迫性人格倾向，或者三者兼之，从小到大，生活在某种不安全感当中，或者仅以学习与工作成绩作为自我认同的标志，或者以别人的评价作为自我认同，一旦失去依恋，或者达不到预期目的，或者遭遇挫折，便会出现各种情绪和症状。本来在人生的某个阶段，出现一些情绪或者症状或者临床表现，这是正常的。而这一类人，常常难以承受身体的症状与不适，一旦出现情绪障碍或身体症状和临床表现，便再次陷入疾病情绪当中，千方百计寻找医生依赖各种药物进行治疗，但往往都只能通过药物或针灸改善情绪，缓解症状。焦虑症的治疗并不难，短时间的轻度焦虑可以通过如通过增强信心、适度运动、自我放松、增加交流等方式自我调整得到解决。

4、心神不宁吃什么好

一、银耳莲子汤

材料

水发银耳，莲子，冰糖适量。

做法

用烧水浸泡莲子至发软，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁，加水煮45分钟，加入冰糖调味。

功效

清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。

二、枣麦粥

材料

枣仁，小麦，粳米，大枣。

做法

我们将事先挑选好的枣仁、小麦、大枣用清水清洗干净，加入适量的清水煮至沸腾，然后取汁去渣，接着再在汁中加入粳米一起煮成粥。

功效

养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。

三、桑叶猪肝汤

材料

鲜桑叶，猪肝。

做法

桑叶冼净，猪肝切片，用清水煲汤，煮约60分钟，用食盐调味即可。

功效

止咳去热、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等。

四、海带绿豆粥

材料

海带，绿豆，粳米，片糖适量。

做法

先浸泡海带片刻，洗净切碎;绿豆略浸泡后洗净;粳米淘洗干净，共煮为粥。

功效

消暑解毒、利水泄热。

五、玫瑰花烤羊心

配制原料

鲜玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。

制作方法

将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。