脾胃功能差，消化能力差，身体就难以吸收营养，长期下来，人就会显得没有气色。比方说有的人经常拉肚子，气虚，面色黄，这些症状与脾虚，脾湿气重有关系，脾虚吃什么好呢？

【材料】人参15g，白术（炒）15g，茯苓18g，薏苡仁15g，山药15g，莲子肉9g，炙甘草9g，砂仁6g，桔梗6g。

【用法】将薏苡仁捣碎，和砂仁以外的其他所有材料放进砂锅里，加适量清水浸泡2~3个小时。砂仁单独放进小碗里，加少量清水浸泡。开大火把砂锅煮开，改小火煮20分钟后将小碗里的砂仁和水一块倒进去，改大火煮沸，再改中火继续煎5~6分钟，关火，滤出药汤，加适量清水再煎20~25分钟，滤出药汤后再加水煎20~25分钟。把三次煎出的药汤混合均匀，分2~3次饭前服用，一天一剂。

这个办法可以治疗脾气虚、湿气重引起的慢性腹泻、慢性胃肠炎、大便不成形、面色萎黄无光、毛发干枯、身体消瘦或虚胖、四肢沉重、乏力懒言、免疫力低下等症。这个方剂对身材有双向调节作用，可以让消瘦的人长肉，帮肥胖的人减少赘肉。

体质改善后改用药粉，将这些材料一块磨碎，每次取10g放进小碗里，加清水搅匀，上锅蒸10分钟后服用，早晚各一次。

【注意事项】非气虚体质不宜服用。

2、补脾按摩

1.捏脊：让小儿趴在床上，沿小儿脊椎两旁二指处，用两手拇指、食指和中指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，慢慢地向前捏拿，一直推到颈部大椎穴，由下而上连续捏五六次为一组，捏第三次时，每捏三下须将皮肤向上方提起。

2.推脾土：脾土穴在大拇指的螺纹面，家长可用拇指顺时针方向旋转按摩。

3.揉板门：板门在大鱼际隆起处，家长可用拇指向着掌根方向给小儿揉推。

4.补大肠：推食指的侧面，方向由指尖到手掌。

5.按劳宫：顺时针按摩手心的劳宫穴。

6.按足三里：顺时针按摩足三里3分钟。

7.摩腹：先搓热手掌，然后顺时针给小儿慢慢按摩腹部。

3、秋季补脾怎么做

一、初秋养脾，少吃“瓜”字辈

夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。但可能大家还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”。西瓜性寒解热，食之冰凉，因此才有了这个称呼。西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。

其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱，若过食寒凉之物只会“火上浇油”，引起腹泻也就是在所难免的了。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。

二、应对秋老虎，多吃“豆”字辈

不宜吃瓜类，但是夏末秋初暑气逼人该如何应对呢?

绿豆：其实，生活中有些食物即可消暑又可化湿邪，最广为人知的就是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，助你的脾胃解围。

红豆：中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效。对于爱美的女士而言，若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话，可以配合着多喝些红豆汤，即有消暑化湿，还可以维持你的曼妙身材，何乐而不为!

三、养脾润燥，多吃秋果

秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过，煮汤或者做成粥来吃，这样也可以将梨的寒性除去，食用起来更加安全。

大枣：大枣有“木本粮食”的称呼，因为古人认为它可代食物食用。《本草纲目》认为枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，对于“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。坊间甚至流传有“一日吃仨枣，红颜不显老”的俗言。用红枣加大米熬成粥，对保肝护肝也有很好的效果。但是大枣不宜食用过多，“多食令人寒热，凡赢瘦者不可食”，每天吃枣不要超过50克为好。