瘦肚子的运动有很多，有很多都是适合自己在家里做的，不同的人会选择你的减肚子的运动是不一样的，卷腹不仅仅瘦肚子，还能锻炼腹部的肌肉，男性女性做卷腹都是很好的，不同的运动方式瘦身的部位不一样，有的人下巴的肉比较多，就想要做一些瘦下巴的运动。

1、卷腹能减下巴吗

不能。双下巴或者肥厚下巴的形成是身体脂肪过多，下颚脂肪增加导致的，卷腹不能有效燃烧这些脂肪，所以不能减下巴。原因如下：

2、燃烧脂肪少

卷腹运动中消耗的热量很小，不能起到有效燃烧脂肪的作用，对减脂作用不大。

3、不能专减下巴

运动减脂是全身脂肪成比例的燃烧的过程，不会因为锻炼某部位就优先燃烧该部位的脂肪。从来不见哪些人会有着大粗腿还有小蛮腰的，下巴也是一样。所以就算你每天按摩下巴、嚼口香糖、不断说话，也不会有专门消耗下巴脂肪的效果。

4、什么运动能减下巴

有氧减脂运动。

减脂是全身减脂过程，想要减下巴，就要大量消耗热量，从而燃烧下巴脂肪。有氧减脂运动可以是跑步、游泳或者骑车等。他们比起纯粹下巴锻炼可有效太多了。

5、怎么做更好减下巴

除了锻炼，减少热量摄入是最重要的。

(1)少吃

每餐少吃一点，七分饱就好。大概感觉是胃里没满，但是进食欲望和速度下降。这时候就可以撤走食物了。

(2)吃好

食物中脂肪少一些，碳水化合物、膳食纤维和蛋白质多一下，比如多吃蔬果和牛肉、鱼肉等，巧克力、奶油、肥肉最好别碰。

6、卷腹有什么锻炼效果

卷腹不能减下巴，他的作用是帮助锻炼腹部肌肉，使其体积增大，更加有力，增强了核心肌群的力量。男性易于练出凸显的腹肌，女性体内雄性激素含量很低，刺激肌肉增长变大很难，可以锻炼出马甲线。

7、推轮卷腹机注意事项

在使用推轮卷腹机之前，减肥者应做好热身运动，并注意在身体承受能力的范围内，增加锻炼时间及次数，避免超负荷的减肥运动；训练过程中，要保持室内通风情况良好、供氧量充足。而且，在推轮卷腹机向前拉伸时，减肥者应配合口鼻及腹部向外吐气。在向内用力拉伸回缩时，需配合吸气，并注意整个过程中，不可憋气运动；训练过累时，减肥者应注意休息，避免肌肉长期处于紧张状态，出现酸涩、胀痛等不适感受；腰部、颈椎、胯关节、膝盖等处有陈旧性损伤者，不宜使用推轮卷腹机减肥瘦身。

总之，使用推轮卷腹机健身，不仅方便快捷，还能在不断的健身运动过程中，使减肥者感受到血液循环顺畅、身体抵抗力提高等好处，让减肥者轻松愉快的告别胖肚腩，又顺利的拥有健美身型、强健体魄。

下巴上的肉多会让人的脸看起来胖胖的，而且下巴上的肉要瘦的话是比较困难的，上面我们也介绍了一些能瘦下巴的方法，注意的话是有效果的，卷腹虽然对减下巴没有太大的作用，但是经常做的话对身体是有很好的，特别是想要锻炼腹部肌肉的人可以长期做。