3、想不开怎么办

1、学会放松。

一般来说，就是长期处于高度紧张的状态的时候的人最容易患抑郁症，因为这时候大脑的神经功能紊乱，因此，患者需要，及时调理神经，让心情放放松？例如多看一些笑话，经常读一些使自己放松的书籍，看一些幽默的相声，让紧张一天紧张的心情放松下来。

2、回想过去的成功:

长时间处于失败的阴影下，可能就会忘记曾经做成功时间的所有经历，有时候让时间空下来，花几分钟去想想，过去的自己是怎么成功的，你可以总结一下，什么因素可以让你成功？你比别人强的优势在哪？这样很容易让你在练习中重拾自信心，要能激发你努力工作的决心，我们就这样坚持下去，相信你在工作上有所成就，而且还有可能摆脱抑郁！

3、与乐观的人相处:

在生活中，我们经常和一些乐观的人相处，这样不仅使我们的心情变得轻松愉快，而且我们大多数都受环境的影响最大，假如你身边都是优秀的人，他们都会教你你怎样获得成功，假如你身边都是是消极的人，那么你有可能也会消极起来，多花一些时间，在一些乐观积极的人身上！

4、音乐疗法

有时候我们听一些轻松的音乐对于我们的心情也是有一些帮助的，能够帮助我们缓解焦虑不安，失眠，等心理状况，因此病人可以根据自己的病情，爱好，心境，在心理医生的引导下，合适的音乐来缓解自己紧张的心情！

5、哭泣

大部分人认为，哭泣是一种脆弱的表现，但是哭泣也是一种宣泄内心的一种情感的表达方式，假如心里有委屈，长时间不发出来，久而久之，对自己的身体健康也是非常不利的，长期压抑会使自己患抑郁症，因此，我们可以通过哭这种方式，将自己的委屈发泄出来，这样对紧张抑郁的心情也是有帮助的！

其实很多人想不开都时一时的想法，事后一般都会很后悔，情绪低落或者是长期压抑自己就容易有自杀的倾向，所以如果真的是心情不好，要注意自我调节，或者是找人倾诉，不要什么都憋在心里，有自杀的想法是很可怕的，想想你身边的人，不要轻易放弃自己的生命。