女性在生产后由于身体变化交到，代谢能力也出现很大的变化，因此很容易出现肥胖症状，因此需要在产后做好减肥护理工作，那产后减肥吃什么减得快？产后吃什么可以瘦身？产后可以通过饮食来减肥，下面就来详细了解具体减肥方法吧。

1、冻豆腐

豆腐在经过冰冻后，其内部以及表面呈蜂窝状，能够吸收菜肴或汤汁中的水分，产妇在食用后易产生饱腹感，从而可以避免过量进食，而且豆腐在经过冰冻后会产生一种酸性物质，能够促进脂肪分解，并且吸收体内多余的脂肪，有助于减肥。

2、薏米

薏米营养丰富，但是由于热量较少，又能清热利水，水肿型产妇可以用薏米煮粥或煲汤食用，来帮助排出体内的多余水分，减少组织细胞间隙中的多余水分。

3、苹果

苹果有利于消化和吸收，能够减轻产妇肠胃负担，并且顺利排出体内的多余热量，当热量减少之后，脂肪会自行“燃烧”，进行补充，从而减少脂肪囤积。

4、蒟蒻

蒟蒻中含有水溶性纤维，吸水后容易膨胀至数倍，容易产生饱腹感，此外，蒟蒻中的纤维还能减少人体对多余糖分的吸收，促进肠胃蠕动，是产妇健康减肥的不错选择。

5、山楂

中医认为，山楂具有健脾开胃，消食化积的作用，对继发性肥胖症有一定的作用，现代医学则认为，山楂含有枸橼酸，苹果酸，抗坏血酸等多种有机酸，有助于脂肪的分解与消化，减肥效果较好。

6、猕猴桃

猕猴桃被称为维C之王，能够帮助产妇补充维生素C，而科学研究表明，维生素C能够在人体内合成一种物质，这种物质可以帮助加速脂肪分解与燃烧，减少多余脂肪的囤积，有助于产妇减肥食用。

7、冬瓜

冬瓜热量较低，并且富含氨基酸和维生素C，能够提高脂肪代谢率，减少胆固醇含量，并且能促进体内多余水分的排出，产妇可以多吃来帮助减肥。

8、海带

海带的热量低，膳食纤维以及钙质丰富，有助于降低胆固醇的吸收，减少脂肪在血管，肠壁以及心脏的沉积，对于消脂能起到不错的促进作用，适合产妇食用。

9、萝卜

萝卜中所含的膳食纤维丰富，吃后容易产生饱腹感，而且吃萝卜还能缩短多余废物以及脂肪代谢物在体内的停留时间，这些都是有助于减肥的。

10、茄子

茄子属于低热食物，而且富含硒元素，能够降低细胞氧化速度，维持脂肪细胞的

正常代谢，此外，茄子还富含水分和膳食纤维，食用的时候连皮一起吃减肥效果更佳。

11、产后护理需知

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。