牛奶是我们日常生活中经常会喝到的一种饮品，大多数人一般都是在早餐的时候饮用，因为营养价值也比较高，早上喝一杯牛奶对身体也是比较好一点。那么，喝牛奶到底都会有哪些好处呢？而且我们一般都在说空腹不能喝牛奶，那么，空腹喝牛奶会有什么坏处呢？

1、镇静安眠

纯牛奶中蛋白质的含量很高，其中有一些会分解出色氨酸，对人体的神经系统有调节作用，可起到镇静催眠之效，十分适合失眠人群饮用，尤其是老年人在睡前饮用，催眠安眠效果极好。

2、适当补钙

纯牛奶中钙质的含量很高，是最为理想的液体补钙剂，尤其是纯牛奶中不含有草酸，对钙质的吸收没有是好影响，尤其适合在晚上食用，可起到补钙之效，对小孩的生长发育和老年人的骨质疏松都有较好的预防作用。

3、增强免疫

纯牛奶中含有大量的蛋白质，在食用之后会分解成各种氨基酸，包括有8种人体的必须氨基酸，可促进自身免疫蛋白合成，增强体液免疫能力。

4、可以解酒

纯牛奶在饮用之后会在胃肠内形成一层保护膜，抑制胃酸的分泌，在酒前喝还能保护胃肠黏膜免受酒精的损伤，也可稀释酒精浓度，起到一定解酒作用。

5、空腹不宜

(1)使人体营养不良

人体需要吸收足够的营养成分才能维持一整天的学习及工作，如果对于牛奶的饮用方式出现错误，会使牛奶中的营养成分不断流失，致使人体不能得到能量，长期下去，身体会出现营养不良的症状。所以，早上千万不要空腹喝牛奶。

(2)使人精神萎靡

人们都说，早上吃得好，一整天的精神也是相当不错的。所以，想要自身的精神变好，最好不要早上空腹喝牛奶。如果在早上空腹喝牛奶很有可能会导致我们出现有精力不济以及昏昏欲睡等情况。因为牛奶本身就具有催眠的作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，如果空腹饮用势必会出现有昏昏欲睡的感觉，在喝之前最好吃点东西。

所以，早上最好不要以这样的方式饮用它，不过晚上可以这样饮用，因为它可以促进人们的睡眠。

(3)不利肠胃吸收

早上科学的饮食方法不但可以促进肠胃的吸收，对身体健康也有促进的作用。但如果早上空腹喝牛奶会使胃消化出现异常，甚至还会出现胃胀气的现象。同时，过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。

所以，为了提高胃的耐受性，最好在喝它之前吃点东西垫垫。

6、正确饮用

(1)喝之前吃点东西

上文已经告诉大家空腹喝它对身体的危害有哪些，所以，在喝它之前最好吃点东西垫垫，这样的它才能在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。

(2)注意饮用量

对于它的饮用量是有一定的讲究，不能多喝，也不能少喝，这样对身体健康都是不好的。成年人一天至少要喝250毫升左右，即一袋牛奶，最好不超过1000毫升，否则其营养成分难以全部吸收利用。