早上醒来之后,人们的精神大多还没回复,身体也处于渐渐苏醒的状态,因此会有一些不适的症状存在,例如有的人早上醒来脸会水肿,有的人早上醒来则会腰酸背痛。那么早上醒来浑身酸痛怎么回事?早上醒来腰酸背痛是什么原因?早上醒来很累咋办?
晚上睡觉时,身体长时间保持一个睡觉姿势,或是不正确的睡姿,都是容易使得肌肉过度紧张疲累甚至导致损伤,从而在起床时出现酸痛感。
过长时间的睡眠时间中,由于肌肉放松,血液回流受阻,体内酸性物质堆积,不能及时的排出体内,会导致醒来时出现酸痛的感觉。所以睡觉时间也是要控制好,不宜过长时间的睡觉。
晚上睡觉时,总是做梦,会影响睡眠质量,早上醒来后就会感觉到全身乏力,身体酸痛。导致做梦过多的原因可能是工作压力过大、情绪焦虑、睡前吃刺激性食物、熬夜等等导致的。
本身气血虚,气血不足等体质虚弱的人群,容易引起身体新陈代谢减慢,血液回流能力减弱,血液循环不畅,从而容易出现晨起时浑身酸痛的情况。
处于亚健康状态的人,多表现为浑身酸痛、滥、头晕、腿沉,在早上刚醒时,就可能出现这种很累,浑身酸痛的情况。
晚上睡觉时,空调开过大或是没盖好被子,导致感冒着凉发烧,也是会在晨起时出现浑身酸痛的情况。
前一天运动强度过大,导致体内产生乳酸没有完全分解,堆积在体内,从而会引起第二天醒来时出现身体酸痛的情况。
患有腰椎疾病、风湿性疾病的人群,在晨起时也是容易出现浑身酸痛的现象的,这种情况是需要及时就医检查原因的。
一般来说早上醒来浑身酸痛大多数不是疾病引起的,只要起床活动活动就能减轻或是消失,平时要注意多锻炼身体,增强体质,晚上睡觉要注意睡觉姿势和选择合适枕头,不要着凉,保证合适的睡眠时间;另外如果经常出现这种情况,还是要及时的就医检查。
睡觉过程中,喜欢把手压在枕头下、压着手臂,保持同一姿势时间过久,就会造成手臂血管受到压迫,血液循环不畅,所以在早上起床时就有手发麻的现象。
睡觉的枕头过高会使得头颈偏斜,可能导致颈椎局部血管或神经组织受到压迫,从而引起早上起床手麻的症状。
如果不是因为睡觉姿势或是枕头等外因导致的手麻,引起早上醒来手麻最可能的原因就是颈椎病,手指发麻是颈椎病的一种症状表现。
手腕的中间位置,有正中神经,能支配手部的运动,当正中神经周围的韧带等组织因用手过度或损伤时,就可能压迫到正中神经,导致手麻。腕管综合征引起的手麻,主要集中在大拇指、食指和中指,虽然可能在早上醒来时会出现手麻,但是一般在夜间会麻得更厉害。
体内缺乏维生素B1或是营养不良,可能会导致末梢神经炎,这也是引起早上醒来手指发麻的原因之一。
本身患有糖尿病、高血压、高血脂等疾病的人群,都是容易在早上醒来时,出现手麻的症状的。
1、活动活动手指和身体其他部位,一般来说因睡姿等问题引起的手麻,在活动之后就会消除。
2、颈椎病导致的晨起手指发麻,可以通过中医按摩、理疗、针灸等方式来治疗。平时可以多做颈椎的保健操,多活动活动颈椎。
3、睡觉时最好不要压着手臂,保持合理的睡姿,枕头的高度要适宜,不过过高、过低,也不要过软或过硬。
4、因营养不良或缺乏维生素B1导致手发麻,要纠正偏食的不良饮食习惯,保证饮食营养的均衡,多吃些杂粮、豆类补充维生素B1。
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