衰老不是一瞬间的事情，而是一个长期的过程，每一个人都在向衰老靠近，但是有的人会想尽办法让衰老来得慢一些，有的人由于不良的生活习惯却出现了早衰的情况，衰老有的时候会提醒你该注意自己的身体了，那衰老的常见征兆有哪些？哪些不良习惯会加速衰老？

1、衰老的征兆

1.身高变矮：一般人的身高，都是逐渐长高或保持不变的。比如：婴儿从呱呱坠地到度过青春期，其身高始终处于不断长高状态。进入中年时期以后，人体的身高多数都处于保持不变状态，只有少数人会在缓慢增长。

所以，一旦发现自身的身高出现异常，比如：身高变矮时，就需要及时的就医，检查自身钙质是否流失严重，有无患上骨质疏松症等疾病。同时，在饮食上要注意，多食用些含钙量较高的食物，还可以适当服用钙片等保健食品。并且要勤晒太阳，以便于更好的预防钙质流失，降低身高变矮的概率。

2.身体乏力：虽然，很多疾病都会引起身体乏力的症状，比如：失眠、肌无力等。而且，工作紧张、经常熬夜等因素，也会诱发人体产生乏力感。

但是，如果身体长期处于乏力状态，并且伴随精神萎靡、记忆力减退、夜尿增多、欲望冷淡等症状时，则很有可能是肾虚的征兆。尤其是成年女人，每个月都会经历月经期，很容易导致气血虚弱、肾功能降低；而男人则会因为工作劳累、营养不足、纵欲过度等原因，致使肾脏受损、肾功能变虚弱，时常出现身体疲惫乏力等不适感受。因此，当身体时常乏力、疲惫不堪时，一定要遵医嘱服用中药调理。

3.大笑后眩晕：如果在大笑、大哭、深呼吸之后，出现头晕目眩的感觉。那么，这也是衰老的征兆。因为在多数情况下，肺脏功能虚弱无法及时的排除体内的二氧化碳、供给身体新鲜的氧气时，才会使人的大脑因为缺少氧气供给产生眩晕感。

此时，若想延缓肺脏衰老，帮助增强肺脏功能，就需要持之以恒的进行有氧运动，比如：爬山、游泳等，来帮助肺脏进行锻炼，并且提高身体素质。当然，勤做深呼吸，也是较为平和的锻炼肺功能的好方法。

总之，身体的脏器在衰老之前，都会出现较为明显的征兆。只要大家多加留意，并且想方设法的加以保养，就可以有效的延缓其衰老！

2、不良的习惯

1.睡觉前不刷牙：劳累了一整天之后，很多人都更愿意不洗脸不刷牙、直接趴卧在床上睡觉。然而，全天的食物残渣在经过发酵以后，会产生很多细菌，致使牙齿的保护层被腐蚀，以致于诱发牙龈炎症、龋齿等口腔疾病。甚至，还会增加患上感冒、胃炎等疾病的概率，损害人体健康。

2.不爱洗脚：虽然洗脚有多种好处，比如促进血液循环、加快新陈代谢、活血化瘀等。但是，还是有很多“懒人”，并没有养成每日洗脚的好习惯。其实，这是极不卫生，十分有损健康的生活习惯。因为，脚趾甲、脚部肌肤等处，容易存在细菌、脚廯等致病源，一旦被传播到床单、地板、拖鞋之上，就会给人体健康造成潜在威胁，诱发皮肤感染等病症。

3.不爱换内裤：多数的女人都有每日更换内裤的好习惯，然而很多男人却因为分泌物相对较少，养成了每三天、甚至每周更换一次内裤的坏习惯。其实，无论男女的内裤，均应该每日更换。毕竟，在每日大小便以后，人体的尿液及粪便等残留物会粘附于内裤之上，即使肉眼看不见，也很容易随着人体活动后，进入肌肤、私处等部位造成细菌感染，使人体患上如女性私处炎、尿路感染等疾病。

4.便后不洗手：很多粗心的男人，并没有养成便后洗手的好习惯。然而，无论是在公共场所还是在家中入厕时，手上都有可能会沾染到大肠杆菌等致病源。如果此时不用流动的清水进行冲刷洗净，很有可能在男人揉眼、握手、吃东西时，随之进入人体，诱发肠胃发炎等病症，损伤身体健康。

5.留长指甲：很多女人都喜欢留长指甲，一方面它在做了美甲涂抹指甲油之后，显得十分漂亮美观；另一方面，留有长指甲还十分方便，可以帮助女人整理鼻毛、抠拉小物体如透明胶带等。但是，与美观和便利共同存在的是，长指甲也是细菌滋生藏污纳垢的地方，稍不留意就会在女人触碰到口鼻、私处等部位时，使细菌侵入造成感染，患上妇科、鼻腔等疾病，影响女人健康。