很多人平时都是格外在意抵挡紫外线的，因为紫外线对于我们的皮肤是有一定的不利影响的，而很多人也因此会采取许多抵抗紫外线的方法，例如食用一些可以预防紫外线过敏的食物等等，那么饮食可以调控紫外线过敏吗？紫外线过敏应该多吃哪些水果？

1、饮食调控

紫外线过敏的患者除了做好护肤工作之外，同时还要调控好饮食。注意饮食要清淡，禁吃含有光敏感物质的蔬菜和食物，比如芹菜，莴苣，油菜，菠菜，苋菜，小白菜，紫云英，灰菜，芥菜，马兰头，马齿苋，红花草，无花果，羊蹄根等.另外，部分中草药里也含有这种光敏性物质，因此服用中药也需要注意。

2、多吃维生素C高的

紫外线过敏患者还要记得多吃些维生素c高的水果，毕竟，维生素C算得上是永远的美肤圣品。想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果，其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。天热胃口差，吃生菜色拉可以消点暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C

3、注意清洁皮肤

紫外线过敏的患者在此时是属于过敏肤质的，那么在护肤产品的选择上就一定要特别注意了。使用弱酸性温和的清洁产品，以保护皮肤不再受碱性洗涤剂的损伤，配合使用温和护肤保养产品，以保护皮肤润泽。需要注意的是洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂、粗糙毛巾。

4、如何抵御紫外线影响

一、防晒要从平时做起，预防胜于治疗。别以为女人的皮肤细嫩，就毋须防晒，反而更因肌肤娇嫩，所以才需要特别的呵护，平时开始养成防晒的好习惯，尤其是职业女常因为上下班工作之需要，在出外之前需涂抹专用的防晒用品是必要的。

二、防晒是要美白，更是怕得癌及防老化。古铜色的肌肤固然可以现示健康、自然的魅力，皮肤癌的危害不容小视，防晒是防紫外线的伤害，所以不分男女老少，都要确实做到。

三、防晒不论四季或阴晴，紫外线随时都会产生，防晒是一种基本的保养，不管阴晴天或雨天，每天出门前都要上一层防晒保养品，再上防晒UV隔离霜、防晒软性粉饼，全身曝晒在外处擦防晒乳液。

四、避开阳光最强时，防晒用品并非万灵丹，不要以为擦了就可以在阳光下尽情暴晒，防晒用品只是阻隔掉大部分的紫外线，所以阳光最强的时段，像早上10点到下午2点，紫外线指数超过10，皮肤很容易晒伤，如非必要，还请多留在室内，少外出为宜。

五、避免直接暴露尽量选择有阴影的地方或是伞和帽子均可以达到防晒效果，不过，雨伞的材质会影响隔紫外线的效果：像一般透光度佳或是蕾丝的质料，抗紫外线效果较差。选择黑色或深色、布料较厚，光线透不过的伞，才有防紫外线的效果。像现在流行的纱质洋装或小外套，几乎没有防晒效果，爱美的女生还请多撑把伞。记住，防晒工具(伞、帽子)有了，防晒用品也不可少。伞和帽子只是遮住了由上而下的紫外线，地面还是会反射，所以防晒乳液仍然要使用，因紫外线是无孔不入的。