越来越多的人开始提倡养生，电视节目中也有许多关于养生保健类的栏目，许多人认为养生保健是中老年人应该注意的问题，其实保健是维护人体健康的一种手段，关于保健还有许多要注意的事项，该如何树立正确的保健观呢？一起来看看吧！

1、树立正确保健观

　　当前经济飞速发展，人们的生活水平已经得到了大幅度的提高，很多人在饮食的时候，讲究的地方也更多了。人们不仅要吃饱，而且还要讲究荤素搭配，讲究口感舒适，能够通过吃饭带来很强的愉悦感，但同时人们也开始注意食物当中的营养搭配是否合理，开始注意所选的食材是否新鲜，对人体不会有污染损害。

　　因为当前环境污染问题非常严重，所以人们在饮食过程中必须注意。只有在饮食上注意安全健康，才能够保证身体内部的机能正常运转。饮食养生顾名思义，就是通过日常吃饭的时候注意营养搭配合理选择，能够让自己将吃饭这一日常平淡的事物变得效率更高。利用饮食来保障健康，而不用花费大量金钱去购买广告吹捧的保健品，是一项非常合理的投资，已经被越来越多的人们所接受和认同。饮食养生，在很多年以前，由于人们的经济水平不够发达，所以人们只顾解决眼前的温饱问题，而不太注意营养的搭配和食材的选择，只要能吃饱，就没有什么其他需要考虑的。

　　但是在现在人们看来，一日三餐都非常重要，只要一日三餐吃的好，就不需要额外的考虑加强身体的保健，身体就已经很强壮了，而且免疫力也会提高，并不会轻易的染病。正确的保健观是，加强体育锻炼，同时在一日三餐上进行注意，就不需要花费金钱去购买保健品，在身体本身不患病的情况下，不需要通过药物的刺激来维持人体正常机能。

　　经常吃药对人的身体本身就是一种损耗，吃的药越多越复杂时间越久，人体的健康可能会下降，因为人体机能本身是可以自我调节而且自我免疫的，太过依赖于这些保健药品，则很可能将正常的身体机能紊乱，并不适合于健康的人群。因此我们要注意树立正确的保健观，让自己有一个科学合理的认识，而不是盲目服从广告上的宣传。在媒体越发达的今天，我们越应该保持一个理性的头脑。

2、养生保健怎么吃

　　一、【这些食物养生滋补】①红萝卜有助于体内废物的排出②菌类被称为上帝食品，长寿食品。③西兰花含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，延缓衰老。④黄豆对于女人来说能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

　　二、【食物养生法】1、适量吃红辣椒有好处，红辣椒含丰富维C，铁，钙等，可预防风寒感冒;红辣椒的辛辣刺激感，还可减轻头痛症状，调整血脂。 2、饭后吃水果易肥胖,成年人最好饭前吃水果(柿子等除外),儿童和脾胃虚寒体质的妇女不宜饭前吃水果,可在两顿饭间吃。

　　三、【八种难吃食物养生效果佳】1、涩味食物。对预防糖尿病和高血脂有益。2、粗糙食物。可预防便秘、防止肠癌。3、苦味食物。可清热消暑、养血益气、补肾健脾等的功效。4、“冲”的食物。对预防癌症有帮助。5、辛辣食物。有镇痛作用。6、酸味食物。7、“臭”的食物。可活血散寒。8、“怪香”食物。防癌。

　　四、【养生：春天四种应季食物养生赛人参】1、韭菜。含蛋白质、维生素等，还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。2、大枣。大枣性味甘平，尤宜于春季食用。3、山药。营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾。4、菠菜。含有丰富的维A与胡萝卜素。

　　五、【9种日常食物在养生上的作用】1.番茄延缓衰老：生,熟营养不同;2.茶叶防辐射：睡眠不好胃肠差人慎用;3.姜减少色素沉淀;4.醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用;5.黄豆调理雌激素:不好消化;6.米饭防止肌肤干燥;7.菌类调节免疫系统;8.红酒提升气色;9.燕麦减少脂肪。

3、养生保健小常识

　　一、常搓7部位可以延缓衰老①搓手:双手对搓手背,再对搓手掌促进大脑兴奋;②搓额:上下搓额头延缓皱纹产生;③搓鼻:食指搓鼻梁两侧防感冒;④搓耳:手掌来回搓耳朵刺激穴位;⑤先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘;⑥手掌在腰部搓50下补肾壮腰;⑦常搓足底增强免疫。

　　二、养成良好的作息规律，早睡早起，保证7-8小时睡眠，最好是在11点前上床睡觉，两点过后睡觉等于没有休息，睡前记得泡脚，(注：7岁前的小孩是不能用太烫的水泡脚的，不利于身体健康。)如果身体湿气重的，可以在泡脚时一周一到两次加入一小把艾叶。

　　三、有好的生活习惯，吃饭七分饱，细嚼慢咽对胃好，也会容易有饱腹感避免多吃。晨起一杯温开水或淡盐水促进肠道排毒，平常多吃果蔬类，多喝白开水和茶水少喝饮料，适量饮酒少抽烟，饭后百步走，适当的运动，多走一站地少坐一分钟车。

　　四、业余时间可多听音乐、读书、习字、画画、养花、晨练等等之类，修身养性，并不要求达到某一高度，会让人有平合心态去处事，保持好的心情去生活，烦恼就会减少。