虽然现在很多人都开始了养生生活，但是到夏季的时候，由于天气太过炎热，有时候吃不下饭，对于养生方面有可能稍微忽略了一些，无论哪个季节，养生贵在坚持，夏季的时候可以通过一些食物来养生，那么夏季吃什么食物养生好呢？下面为大家介绍。

1、杨梅

　　杨梅是夏天的应季水果，每年五月底六月初就纷纷上市了，其性味甘酸，有生津止渴、健胃开脾、和胃消食、解毒祛寒的功效，能够止吐泻、腹痛、痢疾等症状，对于嗜好饮酒的人来说，杨梅还具有解酒的功效，是夏季养生保健的最佳食品。但是在食用杨梅时也要注意，一定要适量食用，如食用过量易上火、助长热气。

2、红枣

　　红枣一直是养生保健的最佳食品，尤其对于女性来说，如果患有贫血或冬季手脚冰凉等症状的均可以通过食用红枣补血益气。在夏季食用红枣能够滋脾胃、润心肺、补益气、生津液、缓阴血，对于滋补养生具有非常好的疗效。如果夏天出汗过多，能量消耗比较大的，可以通过食用红枣益气生津。

3、苦瓜

　　苦瓜中含有苦味，是很多人敬而远之的食品之一，但是苦味的食物中含有大量的维生素、氨基酸和微量元素等，是促进胃酸分泌、增强食欲的最佳食品。苦瓜是夏天的应季蔬菜，其性寒凉，可以清肝降火，如果经常食用还具有退热消暑、健脑益智、杀菌止痛和抗疲劳的效果，更能够有效排除人体内的毒素，有效增强免疫力。

4、夏季喝什么茶养生

　　(1)桃花茶

　　原料：桃花5克。

　　做法：用开水泡桃花3~5分钟，可以依据个人口味加入适量的糖调味。

　　功效：桃花能够帮助改善皮肤的营养供给，含有的多种维生素和微量元素萌购帮助防止黑色素在皮肤内的沉积，有效帮助预防夏天紫外线对皮肤的伤害。

　　(2)七彩菊茶

　　原料：七彩菊3~4朵。

　　做法：将七彩菊用沸水冲泡出清香后即可饮用。

　　功效：能够帮助改善人体微循环，调节人体的免疫功能，还具有很好的疏风清热、平肝明目的作用。女性朋友在夏天喝七彩菊茶不仅能够帮助清热还能够美容，特别是电脑工作者，喝七彩菊茶还能够帮助保护视力。

　　(3)茵陈荷叶茶

　　原料：茵陈20克，荷叶15克，冰糖适量。

　　做法：将茵陈、荷叶用保温杯约500毫升热开水冲泡，依据个人口味加入冰糖即可。

　　功效：夏天女人饮用能够帮助排汗通畅，并且能够帮助消除痱子、蚊虫叮咬瘙痒等不适，帮助保持肌肤在夏天的光滑细腻、光彩照人。

　　(4)山楂红茶

　　材料：生山楂7克，炒山楂7克，炒陈皮9克，红茶包1个。

　　做法：将材料放入保温杯中加入约500毫升水冲泡15分钟即可。

　　功效：能够帮助促进胃酸分泌，缓解夏季食欲不振、消化不良等问题。特别是想要减肥的女性朋友不妨喝山楂红茶帮助减重。

　　(5)金银花茶

　　材料：金银花20克。

　　做法：将金银花放在杯中加沸水冲泡越15分钟后即可饮用。

　　功效：能够帮助清热解毒，夏天女性朋友喝金银花茶不仅能够护肤美容还能够有效帮助清热解暑，排毒解毒。

　　(6)玫瑰花茶

　　材料：玫瑰花3~4朵。

　　做法：将玫瑰花用沸水冲泡即可。

　　功效：玫瑰花茶能够帮助美白祛斑，夏天女性朋友喝是再好不过的了。玫瑰花茶能够帮助改善身体血液循环，提高身体对抗暑热的能力；其中含有的维生素C等营养成分还能够有效对抗黑色素，帮助美白祛斑。

　　(7)菊花茶

　　材料：菊花3~4朵。

　　做法：用开水泡桃花3~5分钟，可以依据个人口味加入适量的冰糖调味。

　　功效：夏天女人喝菊花茶能够帮助清热消暑、解渴明目。特别是体质较热的女性朋友可以喝菊花茶帮助平肝火，缓解夏天肝火旺盛引起的不适。