南瓜子和葵花籽是生活中常见的两种食物，南瓜子是南瓜的种子，葵花籽是葵花的种子，它们都能当作零食吃，但是要注意炒货是不能大量食用，不然会导致上火，适当吃南瓜子和葵花籽有很好的保健作用。那么，南瓜子和葵花籽哪个好？南瓜子和葵花籽分别有什么功效？

1、南瓜子葵花籽区别

1、南瓜子和葵花籽营养成分不同

南瓜子和葵花籽的主要营养成分都是具有一定的膳食纤维，而南瓜子的硒元素比起葵花籽高的很多，这两种的营养成分的热量、维生素都是不分上下的，唯独他们的硒元素相比之下南瓜子是比较高的。而钠元素相比之下葵花籽是高于南瓜子的。

2、南瓜子和葵花籽功效不同

南瓜子是可以预防糖尿病，它是可以很好的保护我们的人体神经元以及提高人体的免疫功效的作用。

葵花籽当中的镁元素是可以缓解神经和肌肉的紧张，是可以促进儿童骨骼发育和缓解缺钙的并发症。

另外，小孩生吃葵花籽还能去除体内的寄生虫的作用。

3、南瓜子和葵花籽食用不同

南瓜子中的热量是比较低的，是比较适合肥胖之人食用的。而其中的锌和硒含量比较高，小孩吃了是有助于提高食欲和促进大脑发育的。

葵花籽中的膳食纤维是比较高的，是可以促进肠道蠕动有效帮助消化，是非常适合便秘的人群食用。

4、南瓜子和葵花籽口味不同

南瓜子的瓜仁是比较细腻，香气纯厚一些。

葵花籽的瓜仁果肉较厚，香气更加浓郁。

2、南瓜子葵花籽哪个好

南瓜子和葵花籽都有他们的优势，两者都是有丰富的维生素E以及不饱和脂肪酸，可以促进孩子的大脑发育功效。所以说按个人的喜好来选择。

3、吃南瓜子会胖吗

每100克南瓜子中含有脂肪46.1克，总热量574千卡，其热量要稍低于葵花子。一般一天50克南瓜子是不会引起肥胖的。但是频繁地多吃瓜子就有可能导致摄入脂肪过多，在身体堆积从而引起身体肥胖问题。为了健康在多吃南瓜子后最好进行适当运动或减少其他油脂性或糖类摄入，尽量做到均衡科学饮食。