抽烟是一种害人害己的习惯，现在很多男性都有抽烟的习惯，而且抽起来不分场合，好像抽一根烟就会让自己很舒服，但是也有例外，有的人抽烟的时候会感觉头晕，并且恶心想吐，那么，这是什么原因导致的呢？为什么会出现这种情况呢？应该如何避免呢？

1、抽烟头晕恶心原因

香烟在燃烧过程中由于未充分燃烧会产生大量的一氧化碳，我们血液中的血红蛋白会优先和一氧化碳结合，会导致在吸烟过程中不能摄取到足够的氧气，大脑出现短暂性缺氧，引起头晕，另外，香烟中含有尼古丁和烟碱，这两种成分对大脑有麻醉作用，尤其是对初学抽烟者和长时间未抽烟者较为明显，也会引起头晕现象。

2、抽烟头晕恶心怎么办

(1)戒烟

抽烟有害健康，这是大家都知道的，而抽烟引起头晕恶心这说明身体对不能接受香烟，那么戒烟才是最好的方法，戒烟比较艰难尤其是对老吸烟者，先慢慢减少吸烟的量，再慢慢戒掉。

(2)治疗炎症

抽烟引起头晕是氧气供给不足，而吸烟引起恶心多半是属于慢性咽炎，治疗慢性咽炎可缓解恶心的症状，慢性咽炎目前尚属于疑难杂症，尽早戒烟戒辛辣刺激食物再食用消炎药是目前治疗慢性咽炎的主要手段。

3、抽烟对人体的危害

抽烟对人体的主要危害是肺部的损伤，尤其是一烟油等对肺内和气管内绒毛的损伤最为严重，经常吸烟者由于长期惯性刺激,纤毛逐渐退化直至消失，肺部对烟油等刺激性物质的清除能力严重下降，也是吸烟增加肺癌风险的主要原因。

4、抽烟的注意事项

1.抽烟有害健康，能戒掉就坚持戒掉，戒掉之后不再尝试吸烟，不能戒掉就尽量减少数量，减少对身体的损害。

2.抽烟对大脑和肺部损伤严重，对身体其他部分也会有损伤，未抽烟者不建议尝试，避免上瘾。

3.早上咽喉，大脑比较敏感，建议抽烟者尽量不要在早上抽烟，早上抽烟对身体危害最大化，增加慢性咽炎风险。

5、如何有效戒烟

　　戒烟，其实很多有烟瘾的人都想要戒烟，而且却总是戒不掉。那如何戒烟最有效呢?下面我们就一起来看一下吧。

　　1、少参加聚会

　　对于抽烟的人来讲，当人多的时候，大家一起抽烟，就控制不住，自己也要抽烟。这是很不理想的状态。因此，少参加聚会，尤其是男性偏多的聚会少参加，这是减少抽烟机会的一个方法。

　　2、多喝水

　　一些抽烟的人不抽烟了，总觉得胃里空，嘴里空，这个时候，多用喝水的方式来代替这种空虚感。也可以用食物来代替，但这容易使我们长胖。

　　多用喝水的方式来代替这种空虚感

　　3、替代动作

　　对于抽烟的人来讲，已经养成了两手架烟的姿势。那么，当你戒烟的时候，最好还是保持这样的姿势，然后故意装作自己在抽烟。这样，也会有利于你满足那种抽烟的状态。

　　4、利用打赌

　　有烟瘾的人抽烟是无法控制自己的，所以这个时候可以用打赌的方式进行戒烟，则会有一定的效果哦。

　　5、扔掉相关品

　　对于戒烟的人来讲，最好是把家里的与烟有关的东西全扔掉，例如烟灰缸一类的东西，家里就不用备着了。当然还有打火机。

　　6、游泳，足球等各种运动

　　你可以参加这些运动，当你参加这些运动后，你会感觉到你的肺不再需要烟来麻醉了，而是需要你用更大量的新鲜空气来补充。