很多产后的哺乳期妈妈会出现上火的情况，而哺乳期妈妈上火会使母乳变成“热奶”，这种奶水给婴儿吃了也会导致其上火，所以，当哺乳期妈妈发现自己上火时，一定要解决，但是不能吃清火的药物，那么就吃一些降火的食物吧！哺乳期吃什么下火呢？

1、绿豆粥

材料：大米250克，绿豆100克。

做法：

1、将绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时。

2、将大米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，稍煮一会儿即成。

功效：绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火的功效，对于哺乳期妈妈来说没有副作用。

2、薄荷菊花茶

材料：薄荷3克，菊花2克

做法：将薄荷、菊花，一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。

功效：散风清热，平肝明目。

3、夏桑菊茶

材料：夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克。

做法：

1、将夏枯草和桑叶加入适量的水浸泡30分钟后再煮30分钟。

2、最后加入菊花煮3分钟，即可当茶饮。也可以加入适量的冰糖或者蜂蜜来调味。

功效：清肝泻火，此茶较适宜于肝火旺盛、口干目赤的人群服用。

4、金银花茶

材料：金银花10克。

做法：每日取金银花10克，泡茶饮用。

功效：金银花性寒、味甘，可以入肺经，清热解毒、疏散风热。

5、莲子百合羹

材料：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。

做法：

1、将莲子去芯，与百合同放在沙锅内。

2、加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

功效：可补益脾胃、润肺，宁心安神。适合于上火、心烦的宝妈食用。

6、猕猴桃黄瓜汁

材料：猕猴桃2个，黄瓜1根，白开水1杯。

做法：

1、将黄瓜洗净，切成块；猕猴桃去皮，切块。

2、将切好的黄瓜和猕猴桃一起放入榨汁机，加入白开水，搅拌成果汁（不要过滤去渣）即可饮用。

功效：猕猴桃和黄瓜都富含水分及植物纤维，能补充机体水分、促进肠胃蠕动，达到降火、通便作用。

7、马蹄雪梨糖水

材料：雪梨、马蹄、红枣、冰糖。

做法：

1、雪梨洗净去核切片，马蹄去皮切片，红枣洗净去核备用。

2、锅中加水，放入雪梨、马蹄、红枣大火煮沸后，加入冰糖，调转至中小火慢炖15～20分钟。

3、撇去浮沫，稍凉后滤去汤料，给宝宝喂食糖水。

功效：马蹄性凉味甘；有清热生津，凉血解毒的功效，加上生津润燥的雪梨，做成糖水，是哺乳期清热、生津止渴的理想饮料。

8、哺乳期感冒了怎么办

　　感冒是常见的疾病，产褥期的妇女容易出汗，又加上抵抗力低及产后的忙碌，患有感冒的很常见。许多产妇不敢吃药，怕影响乳汁的成分对孩子不利，又怕把感冒传给孩子。那么哺乳期感冒应该怎么办呢？

　　如果感冒了，不伴有发高烧时，产妇需多喝水，吃清淡易消化的饮食，服用感冒冲剂、板兰根冲剂等药物，同时最好有人帮助照看孩子，自己能有多点时间睡眠休息，照样可以哺乳孩子，不过最好戴口罩。

　　如果感冒后伴有高烧，产妇不能很好地进食，十分不适，应到医院看病，医生常常会给输液，必要时给予对乳汁影响不大的抗生素，同时仍可服用板兰根、感冒冲剂等药物。产妇本人要多饮水、新鲜果汁吃清淡易消化的饮食，好好休息，会很快好转的。