现代人的生活压力是越来越大了，随着社会工作的进步，很多的人都有心理压抑的问题，心理健康是非常重要的问题，如果一个人长期处在这样的心情总是很压抑的状态的话，它的生活肯定是没有色彩的，那么到底长期心理压抑怎么办？心理压抑如何解决？

1、心理压抑如何解决

1、适当地发泄

不开心的事情不要压抑在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。

2、正确对待工作压力

工作对人非常重要，不仅是精神世界，更是物质生活的保障。无论工作多么努力都会遇到一些竞争，本来有竞争才会有进步。但有的竞争非常残酷，或者自己应付不来，这时就导致心情异常的低落压抑。我们需要正确的对待工作压力，做事要有计划，不要好高骛远，面对自己解决不了的事情要多去学习，认真努力脚踏实地才能走的稳。

3、来一次旅行

心理压抑太久会让自己的心理变得扭曲，这不是开玩笑的，一个人长时间处于压抑的状态是会引发抑郁症的，所以在压抑的时候要学会释放自己，那就来一场说走就走的旅行吧！旅行能让你看到不同的人和事，美景还能让你有视觉上的享受，这样能开阔心境，就不会经常去想不开心的事了。

4、豁达会让你更快乐

内心经常压抑的人心胸不会太开阔，心里喜欢藏事，喜欢琢磨，喜欢斤斤计较。想要赶走压抑就必须开朗起来，凡事不要怕吃亏，尽自己的能力帮助身边需要帮助的朋友，不仅可以收获更好的友谊，还能在你有困难时换来别人的帮助。给予别人帮助，有颗豁达的心会让你更快乐。

5、提升自我价值感

找点一些实在有效的事情来做，比如帮助别人完成一件事或做对自己有意义的事，坚持把它做好做完，来提升自我价值感。

6、放轻松

多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

2、心情压抑不能吃的食物

1、冰淇淋巧克力

糖会导致压力荷尔蒙的数量增加。伴随着食用精致糖，血糖和胰岛素暴升，导致易怒和增加对食物的渴望。

2、避免饮用咖啡

甜的咖啡饮料，包括使用糖浆制成的拿铁和摩卡咖啡可以影响你的睡眠，让你很难入睡，并且打乱你的精神状态。

抑郁时吃巧克力没有帮助。

3、避免饮用可乐

阿斯巴甜是可乐中常见的成分。它会阻止帮助保持情绪平衡的神经递质血清素的生成，你还可能因此头痛。因此，沮丧时避免饮用可乐，它是无法帮助你的。

4、避免加工食品

加工食品高钠、高脂肪，含人工添加剂，具有低营养价值。食用加工食品后不会舒缓你，还会增加体内压力荷尔蒙，让你更加郁闷。

5、避免油炸食品

当你伤心难过时，远离炸鸡或薯条。食物使用氢化油烹煮后，含有一种会增加抑郁的反式脂肪，所以吃了反而让你更加难过和抑郁。