哈密瓜是生活中常见的水果，它不仅口感嫩脆、吃起来鲜甜多汁，还含有很多营养物质。哈密瓜中含有丰富的维生素C 、蛋白质、钙、铁、磷等多种对人体有益的营养物质，常吃哈密瓜有很多好处，那么，吃哈密瓜有什么功效？吃哈密瓜可以美容养颜吗？

1、吃哈密瓜的好处

1.减肥养颜

哈密瓜富含维他命A，可以促进皮肤健康，避免出现白内障和视力改善很有帮助。哈密瓜脂肪和热量极低，矿物质和维他命等营养丰富。孕妇适合常食用哈密瓜，可以排除人体多余的钠，有缓解保水的作用。

2.防癌抗氧化

哈密瓜所含复合维他命B保健功效很好，维他命C可以帮助人体抵御传染性疾病，所含锰元素有利于人体对抗氧化。哈密瓜中还富含类黄酮成分，比方说玉米黄质能够保护人体，对各种癌症均有预防作用。哈密瓜中的维他命A，也有着预防口腔癌以及肺癌的作用。

3.防冠心病

哈密瓜富含矿物质钾，能够使人体得到保护，避免出现冠心病，控制心率和血压。食用哈密瓜还能有效提升高密度脂蛋白水平，保证人体健康。除此之外，钾元素对于肌肉痉挛也有预防作用，能够促进人体损伤后康复。

4.防晒抗衰老

都说皮肤抗衰老，防晒挺重要，能防晒的可不只有防晒霜。有种特别的哈密瓜品种，耐储存保质期长久，经过法国科学家深入研究，发现此瓜含有丰富的抗氧化成分，能够抑制人体损伤细胞的氧自由基，这种自由基在阳光暴晒下容易生成。医学上将此品种的哈密瓜取汁浓缩制成了药片制剂，服食可以起到防晒作用。

2、吃哈密瓜注意事项

1、哈密瓜糖分含量很高，易转化为葡萄糖，从而使血糖增高。糖尿病患者不宜吃。

2、哈密瓜中钾元素含量高，肾病患者排钾困难，如果钾元素摄入过多，会增加肾脏的排钾负担，导致病情加重。

3、哈密瓜性凉，寒性体质人群不宜多吃。