都说女人是水做的，在天气干冷的冬天，女人的皮肤就很容易出现干燥冻裂等现象，而且冬天会导致女人肾气不足，甚至是宫寒，脾虚，气血不畅等现象，这会导致肌肤暗沉没有光泽，所以冬天需要好好的护理保养肌肤，而首先就要从内部进行调理。

1、提亮暗沉肌食疗方法

雪莲枸杞红花饮——喝茶养出好气色

对于宫寒、怕冷的女性来说，大都阳气不足，因而不能温通经脉，气血不畅，表现在皮肤上则面目苍白，肤色不泽。对此，可以尝试喝一点雪莲枸杞红花饮，天山雪莲粉5克、枸杞10克、红花3克泡水喝。

功效：天山雪莲性温，有除寒、祛风湿、通经活血、温肾助阳的功效。枸杞有养肝、滋肾、润肺的作用。红花有活血通经的作用。三者同用，阳气盛，气血通，自然气色佳。

三白药膜——补血养血调气色

皮肤黯黄的人，大都脾胃虚弱、气血不足。可用白茯苓、白术、白芷自制面膜。方法是：白茯苓30克、白术15克、白芷15克先打成粉，然后取适量药粉和水调匀，敷在脸上。每周2~3次，坚持敷用一段时间，可见效。

功效：白茯苓具有祛斑、祛痘和美白滋润肌肤等功效；白术具有健脾益气的功效，脾胃乃后天之本，脾胃强，气血充盈，皮肤自然变红润；白芷其气芳香，能通九窍，辛香散结而入血止痛，故长肌肤，芬芳而辛，故能润泽。三者同用，则脾胃调，气血盛，能美肌肤。

疏肝解郁汤——内服斑点自然消

对于脸上有黄褐斑、妊娠斑的女士大都属于肝气郁滞、痰瘀积滞之证。可用当归、白藓皮、白蒺藜各20克，煎煮后服用。

功效：当归味甘而重，有促进新陈代谢的作用，可以使皮肤细嫩；白藓皮具有燥湿、祛风解毒之功效；白蒺藜具有祛风疏肝、行气活血的功效。三者同用，肝气疏、痰瘀除、气血调，能悦气色。

此外，在天气冷的时候，趁热喝以下汤粥，对温阳散寒、养肝滋肾、补养气血也是多多益善。

莲子核桃芝麻粥——养心安神，补肾生发；用料：莲子20克，核桃20克，黑芝麻15克，大米100克。

玫瑰花红豆大米粥——养血活血，化斑美容；用料：玫瑰花20克，红豆30克，大米100克。

2、如何判断自己的肤质

中性肤质特征：

1、洁面后6-8小时后出现面油;

2、细腻有弹性，不发干也不油腻

3、天气转冷时偏干，天热时可能出现少许油光

4、保养适当，皱纹很晚才出现

5、很少有痘痘及阻塞的毛孔

6、比较耐晒，不易过敏

中性肤质护理重点：

此类皮肤基本上没什么问题，日常护理以保湿养护为主。

中性肤质很容易因缺水缺养份而转为干性肤质，所以应该使用锁水保湿效果好的护肤品。如保养适当，可以使皱纹迟至很晚才出现。

干性肤质特征：

1、12小时内不出现面油

2、细腻，容易干燥缺水

3、季节变换时紧绷，易干燥、脱皮

4、容易生成皱纹，尤以眼部及口部四周明显

5、易脱皮，易生红斑及斑点。很少长粉刺和暗疮

6、易被晒伤，不易过敏

干性肤质护理重点：

以补水、营养为主，防止肌肤干燥缺水、脱皮或皲裂，延迟衰老。

应选用性质温和的洁面品;选用滋润型的营养水、乳液、面膜等保养品，以使肌肤湿润不紧绷。

每天坚持做面部按摩，改善血液循环。

注意饮食营养的平衡(脂肪可稍多一些)。冬季室内受暖气影响，肌肤会变得更加粗糙，因此室内宜使用加湿器。并避免风吹或过度日晒。

女人的智慧是自己用的;女人的脸是别人看的!

油性肤质特征：

1、1小时后开始出现面油

2、较粗糙，有油光

3、夏季油光严重，天气转冷时易缺水

4、不易产生皱纹

5、皮质厚且易生暗疮、青春痘、粉刺等

6、更易出油，不易过敏

油性肤质护理重点：

以清洁、控油、补水为主。防止堵塞毛孔，平衡油脂分泌，防止外油内干。

应选用具有控油作用的洁面用品，要定期做深层清洁，去掉附着毛孔中的污物。用平衡水、控油露之类的护肤品调节油脂分泌。使用清爽配方的爽肤水、润肤露等做日常护养品，锁水保湿。

不偏食油腻食物，多吃蔬菜、水果和含维生素B的食物，养成规律的生活习惯。

混合性肤质特征：

1、2-4小时后T型部位出现面油，其余部位正常

2、面孔中部、额头、鼻梁、下颌起油光，其余部位正常或者偏干燥

3、不易受季节变换影响

4、保养适当，不易生皱纹

5、T型部位易生粉刺

6、比较耐晒，缺水时易过敏

混合性肤质护理重点：

以控制T型区(额头、鼻子、下巴)分泌过多的油脂为主，收缩毛孔;并滋润干燥部位。

选用性质较温和的洁面用品，定期深层清洁T型部位，使用收缩水帮助收细毛孔。

选用清爽配方的润肤露(霜)、面膜等进行日常护养，注意保持肌肤水份平衡。

要特别注意干燥部位的保养，如眼角等部位要加强护养，防止出现细纹。

敏感性肤质特征：

1、容易出现小红丝

2、皮肤较薄，脆弱，缺乏弹性

3、换季或遇冷热时皮肤发红、易起小丘疹

4、易过敏产生丘疹、红肿，易生成面部红丝

5、易过敏，易晒伤

敏感肤质护理重点：

这类皮肤很麻烦，要特别小心。首先不要太用力揉搓面部肌肤，以免产生红丝。

尽量选用配方清爽柔和、不含香精的护肤品，注意避免日晒、风沙、骤冷骤热等外界刺激。

选用护肤品时，要针对性的使用洋甘菊、橙花一类消炎杀菌的成分。

很多女性朋友总是想不开，觉得皮肤问题就是护肤品或者化妆品的问题，觉得自己的护肤品不够昂贵，所以效果不够好，但其实皮肤就是内部的问题，如果你把身体内部调理好的，那么外部皮肤自然就会表现出好的气色，甚至是白里透红。