很多人都认为只有男性才会肾虚，其实这是一种十分错误的认知，现在女性朋友也经常出现肾虚的情况，而且女性肾虚不仅会对身体造成很大伤害，同时也会有很多症状出现，那么女人肾虚的症状有哪些？女人肾虚吃什么好调养？

1、女人肾虚症状

　　女性存在肾虚的情况之后，常常会在生活中有十分明显的症状出现。女人肾虚的症状表现在全身方面来看，主要是会感到异常疲惫，头脑不太清醒，注意力不集中等。另外，还有一些女性朋友会发现自己的记忆力减退，时常记不住东西，给自己的生活和工作造成了巨大影响。这时常常会感到十分苦恼，甚至有的女性朋友会为此对生活失去兴趣。

　　女性肾虚时会发现自己的工作效率大不如从前，身体工作没有多长时间，便异常疲惫。这时要想解决女人肾虚的症状表现，最好的方法就是通过生活调理外加药物治疗。女性肾虚用药种类很多，诸多药物中比较有效的有腰痛片。在服用时，患者需要听从医生安排，对症用药才会起到明显疗效。

　　如果大家在生活中出现了女人肾虚的症状表现，首先要做的就是立即想办法解决。如果治疗不彻底，时间一长会给身体造成巨大伤害。不仅影响正常的生活，还会影响工作。如果长期调理无效，还要在第一时间走进医院治疗。只有及时解决，才是远离痛苦最好的方法。

2、怎么调理最好

　　1.常打太极拳：练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：

　　(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

3、吃什么水果好

　　1.葡萄

　　葡萄营养价值丰富，富含多种人体所需维生素、氨基酸、和钙、铁、磷、钾等矿物质。中医的说法上，葡萄性平味道甘酸，如肾、肺、脾三经，葡萄多吃能够补肾益肝、补气养血，大量的医学研究可以证实，葡萄能够辅助治疗肾炎。还有就是，葡萄品种颜色极多，黑葡萄补肾效果最好，但是葡萄偏凉性，所以胃寒的人不要吃过多。

　　2.桑葚

　　桑葚又有桑枣、桑果之称，汁多味甜，比较受到大家欢迎，有民间圣果之称。中医上觉得桑葚性微寒、味甘酸，能入肾、肝、心三经，有生津润燥、补肝益肾、补血滋阴的功效。另外，桑葚富含多种氨基酸、维生素和胡萝卜素等物质，对女性的效果极为突出，常吃可以延缓衰老、养颜美容。

　　3.黑加仑

　　黑加仑又被称为黑豆果、黑醋栗、紫梅，它的营养价值非常高，据统计，每百克黑加仑含322毫克钾、181毫克维生素C和钙、铁、磷、镁等多种矿物质，能够养肾、降血脂、抗氧化和增强免疫力等，是老少皆宜的健康果品。黑加仑药用价值很高，所含生物类黄酮成分可以改善血管通透性、防癌和延缓衰老。

　　4.黑枣

　　说到枣，大家很容易联想到红枣，红枣味甘性平，能补气养血，比较适合女性朋友。但是有研究发现，吃红枣适合补血，吃黑枣补肾效果好。中医有言，黑枣性寒味道甘涩，脂肪、蛋白质、糖类以及多种维他命丰富，以维他命C和钙、铁为最，具有养肾阴血、补益脾胃的效果，大家补肾可以多吃些。