早上的时候很多人会喝牛奶，牛奶具有很多的功效，营养价值很高，有些人可能会在饿了的时候喝些牛奶填饱肚子，但是空腹的时候有些食物是不宜吃的，空腹喝牛奶会有一些危害，那么空腹喝牛奶有什么危害？牛奶又具有哪些养生功效呢？

1、空腹喝牛奶的危害

1、有碍消化

由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。

2、产生有害物质

若空腹喝牛奶，不但牛奶从胃中很快排出，而且优质蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用。一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。

3、肠胃负担

空腹状态下喝牛奶，不仅容易造成营养成分的浪费，除此之外还有可能给肠胃以及人体带来极大的负担，因而进一步影响人体健康。空腹喝牛奶会导致其中的蛋白质从胃中很快排出，并且这些被浪费的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉。这一过程不仅不能让蛋白质起到应有的作用，甚至其中的一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠。并且这种物质还会被分解腐败变成对人体有害的物质，从而严重增加了人体的负担。因此专家特别提醒，在喝牛奶之前必须要先吃些主食，这样可以避免对人体造成负担。

4、营养损失

相较于老年人而言，现在的年轻人更有早餐喝牛奶的习惯，这本来是一个非常好的饮食习惯。但是如果喝牛奶的方法不正确的话，同样会严重影响人体健康，同时也有可能会导致营养的浪费。之所以不能在早餐的时候空腹喝牛奶，是由于经过一个晚上睡眠休息之后我们的胃早已排空，并且已经充分做好吃饭消化食物的准备。

2、牛奶的养生功效

1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

2、牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

3、牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。

4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

8、牛奶中的维生素B能提高视力。

9、常喝牛奶能预防动脉硬化。

10、牛奶含钙量高，吸收好。

3、喝牛奶注意事项

1、煮牛奶不宜加糖

很多多人都有在煮牛奶时加糖的习惯，但是这种做法是不利于圣体健康的，因为牛奶中含有赖氨酸，可以喝白糖中含有的果糖在高温环境下产生果糖基赖氨酸，这种物质不仅不能被人体所吸收，破坏了牛奶的营养价值；更重要的是还会对身体产生一定的损害。

2、饮牛奶不宜喝酒

有的人习惯在饭桌上一边饮酒一边喝着牛奶，这其实也是一种不好的做法，因为牛奶味甘而微寒，而白酒甘辛而大热，这两种性味功能皆相反的的食物不宜一起同食。并且乙醇有抑制脂肪氧化分解和促进脂肪合成的作用，而奶类大多含有脂肪，若与乙醇同饮，更加重脂肪向肝脏中聚集，从而诱发脂肪肝形成；此外，酒精还会是牛奶中的蛋白质变性，大大降低了牛奶的营养价值。

3、牛奶不宜和醋同食

有人认为牛奶加醋有减肥的功效，其实这种观点是不利于健康的。应为醋中含有醋酸和其他多种有机酸，如果与牛奶同食，容易导致牛奶发生凝集和沉淀，不易被消化吸收，对于肠胃虚寒的人，更容易引起消化不良甚至会出现腹泻症状。

4、牛奶忌与巧克力同食

液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应而生成“草酸钙”，致使本来对人体有利的钙质反而变成对人体有害的物质了，从而导致腹泻等症状，如果是儿童这样长期食用还可能会出现发育迟缓，毛发干枯，容易骨折以及尿路结石等症状。

5、牛奶不宜和果汁同饮

如果牛奶中加入了过量的果汁，牛奶中的酪蛋白就会与果汁反应，发生凝集、沉淀的情况，导致人体难以消化、吸收。更严重的情况是会引起消化不良和腹泻。

6、牛奶不宜同药一起吃

有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。由于牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。因此，在服药前后1小时也不要喝奶。