感觉现代社会人们的物质生活变得更加丰富了，但心理却变得更加脆弱了，从越来越多的抑郁症人群就可以看出来，特别是产后抑郁，不仅自己承受很大的痛苦，也给家庭、孩子带来无法磨灭的床上。近日广东韶关就有一名2岁的女孩，由于妈妈患有产后抑郁而被丢弃，那么产后抑郁该怎么预防呢？

　　8月6日，广东韶关，一小女孩独自坐地上哭。旁边书包里找到一张纸条，称孩子没病，是二胎，天天哭天天打真怕哪天把她打死，望好心人捡走。据悉，女童已被父亲领走，孩子母亲写的纸条，疑患产后抑郁症。

1、产后抑郁的原因

　　产后抑郁症是因为妊娠后期体内雌激素、黄体酮显着增高，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加。分娩后这些激素突然迅速撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。

　　引起产后抑郁症的病因比较复杂，但主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素的影响。

　　一般说来，产后抑郁症的产生具体有以下几方面的原因：

　　1、体内荷尔蒙的变化。妊娠后期体内雌激素、黄体酮显着增高，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加。分娩后这些激素突然迅速撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。

　　2、其他生理因素的影响。如，产后伤口太疼以及全身虚弱乏力、照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足等等。

　　3、产妇心理因素的影响。

　　(1)生产过程引起过度的害怕和惊慌。

　　(2)角色和生活习惯的转变，对母亲角色不适应。

　　(3)性格内向。个性脆弱。有研究表明，保守固执的产妇好发此病。

　　以下因素可能增加罹患产后抑郁症的危险(即PPD的高危因素)：

　　1、本人或家庭有抑郁症病史(特别是产后抑郁。

　　2、本人或家庭有经前期综合症和经期经历经前期烦躁不安的紊乱历史。

　　3、在怀孕期有抑郁史--50%的抑郁孕妇将会患产后抑郁。

　　4、缺乏社会支持。如，新父母单独生活。

　　5、有限的社会支持和专业心理咨询。

　　6、不良婚姻关系、家庭纠纷等婚姻冲突的情况。或其他意外生活事件。

　　7、对怀孕的不确定性--孩子的到来是个意外。

　　8、围生期母婴合并症和贫穷等。

　　9、孩子越多，以后怀孕患抑郁的可能性越大。

　　10、怀孕时的年龄--年龄越小，危险性越高。

　　事实证明，产后适当的人际交往会有效缓解产后抑郁症，其中包括母子交流、夫妻交流、家庭内部其他交流以及跟外界的交流等。如果症状比较严重，以致严重影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询。

2、产后抑郁的预防

　　1．重新自我规划，包括人生目标、职业情况、生活方式等。以我自身的经历为例，我在生宝宝之前是做网站管理工作的，工作节奏快，压力很大，经常加班。生了宝宝后就不可能再去从事原来的工作了。于是我重新进行了职业规划，边带宝宝边进修心理学专业，之后结合自己的传媒专业背景，兼职做心理类的图书编辑。现在已经正式成为一名图书编辑，而且，我惊喜地发现这个工作才是我真正的兴趣所在。

　　我周围也有很多新手妈妈在怀孕期间试着开网店或者重新学习自己感兴趣的新技能，结果他们发现，宝宝的到来不但使自己升级为妈妈，而且也带来了事业和人生的新转机。

　　2．做好为了孩子，在一定程度上放弃一部分自我的准备，但是要注意：绝不是完全放弃！

　　孩子出生的前三年会占据妈妈的大部分时间，这个时候，你的主要社会角色是母亲，你可能为了孩子没时间逛街，也不能会友，更谈不上远足旅游，但你仍然可以利用这段时间学习新的东西来滋养自己，如：营养学、儿童心理学、医疗护理甚至是烹饪方面……永远不要将自己只定位为母亲一个角色，这样就不会失去自己。

　　3．不要指望孩子一生下来你就会爱他。慢慢培养对孩子的爱，并从中收获乐趣。我的一个朋友曾回忆当初她刚看到生下来宝宝的情形：啊！他怎么这么丑啊，快抱走！她说她当初对这个丑家伙一点爱意都没有，但是随着与孩子慢慢有了互动，她才渐渐对孩子有了感情的。

　　4．找到其他方法应对照料孩子的压力。最关键的是要寻求帮助，比如可以请自己的妈妈或者婆婆帮忙照顾一段时间，留一点时间给自己。哪怕是躲在咖啡馆里听听音乐，看一本小说，或者只是呆呆地看看路边的人流，你都可以借机增长很多心理力量。不要为自己不在宝宝身边而产生内疚感甚至是负罪感，要知道，你的好心情对宝宝才是最重要的。

　　5．多和其他妈妈交流。

　　和别的妈妈谈宝宝是世界上最有趣、最开心的事。如果你身边没有这样的朋友，那么在育儿网站潜水或灌水也很开心。你会惊喜地发现，居然有人和你一样，一边吃着饭一边津津有味地谈着宝宝的吃喝拉撒的问题。

　　过来妈妈贴心话

　　很多新妈妈感觉育儿困顿劳累，并且埋怨当爸爸的一点儿都不帮助自己照顾宝宝。实际上，当爸爸们本想抱抱宝宝的时候，妈妈们往往会阻拦：“你这个笨手笨脚的，还是给我吧！”当孩子和爸爸在家的时候，妈妈们又总是不放心：“他是照顾不好宝宝的！”在这样的信息强化下，爸爸们越发觉得自己在照顾宝宝方面很无能，因此，离育儿的工作也就越来越远了。其实，大多数爸爸还是爱妈妈爱宝宝的，主要是妈妈没有给爸爸机会参与，爸爸不理解带小孩的辛苦。这不但加重妈妈的负担，对爸爸也不公平，错过了许多亲眼看见孩子成长的美好时刻。

　　因此，聪明的妈妈要多赞美爸爸对宝宝的付出，强化他对宝宝的爱，同时，也要及时把宝宝对爸爸的依恋告诉他，强化他做父亲的责任，这样不仅能减轻妈妈育儿的劳累，也让爸爸能共同感受育儿的幸福。