在男女的性能力方面，一般说来男人的性能力更为重要，这点相信大家都非常清楚。但不少人由于工作压力较大等缘故而明显影响到了身体健康，而直接造成的影响就是对性能力造成不利影响。那么如何饮食能改善性能力？吃哪些对性能力好？

1、营养食物

1、火鸡胸脯

建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。

每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”

2、绿茶

建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。

从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。

3、鸡蛋

建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量营养学家伊丽莎白·沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。”

4、牛奶和其它奶制品

建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体“生气”。田纳西州立大学营养学会主管迈克·泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地“猛灌”。泽梅尔说：“奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。”尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉。

2、同房技巧

和谐的夫妻生活是可以润滑夫妻间感情的秘诀，很多对夫妻生活可能只重视量不注重质，夫妻间情感反而得不到增进。而且多了反而反感，这就需要技巧。

夫妻性生活的技巧有哪些?请看下面介绍：

第一，可尝试改变性生活的方式。单调、乏味生活任谁都是不可忍受的，况且长期用一种方式，容易产生厌倦感。所以夫妻双方可以尝试不同时间、不同环境、不同进行地点、不同姿势等。

第二，应有适当的性幻想。比如当下很火的小鲜肉或是各式宅男女神，这样可以增加双方的性快感，当然这可不能对外言哦。

第三，不要将负面情绪带入性生活。如果一方情绪欠佳是，切不可霸王硬上弓哦，这样不仅仅会伤害的对方的自尊心，而且还会给今后的性生活带来隐患。

第四，不要等待性高潮。一般来说，由于女性的天性冷淡，所以难以达到性高潮。为了和谐的夫妻生活，建议看看性教影片等，学学性生活技巧，这样也许会有所帮助。