快餐文化现在越来越丰富，很多上班族平时没有时间自己回家做饭，而且中午休息的时间也比较少，所以很多人都会选择吃快餐，快餐虽然方便，但是营养是很欠缺的，而且有些地方的快餐还不卫生，那经常吃快餐会怎样？吃快餐会患什么疾病？

1、长期吃快餐会怎样

胃炎：外卖食品多高油高脂，并且菜品结构单一。有些商贩为了牟利甚至加入添加剂增加口味。这种饮食方式极易引发胃炎。

便秘：外卖快餐吃太多，常常会引起纤维摄取不足，而衍生出便秘。

脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、高血糖：长期摄入过多油脂和盐分，加上常常久坐不运动，不仅会导致肥胖，还会引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。

长期吃快餐，品种单一，营养不全，使舌头失去了敏锐的味觉，表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、尿黄以及烦躁多梦等症状。

2、给外卖族支招

1)少油

高脂肪饮食易增加心血管疾病的风险、促进动脉硬化及导致肥胖，建议可多选择清蒸、川烫等，取代油炸、煎的食物，并少食用酥皮、油渍等油脂含量较高的加工食品。

2)少盐

摄取太多的钠，会增加高血压、动脉硬化、心脏病及中风的可能，每天调味的盐份不应超过一茶匙盐。

3)少糖

很多人习惯饭后一杯含糖饮料，但市售饮料含糖量高，不利体重控制，摄取过多的糖还容易会造成代谢异常及龋齿，专家建议养成喝白开水习惯较健康。

4)少热量

高热量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容易造成热量摄取过多，所以要减少高热量食物摄取，也要注意份量是否适中。

3、吃快餐或令人抑郁

新研究表明，快餐令人抑郁，而且会降低人们控制自己情绪的能力。

美国州立圣迭戈大学研究基金会的科学家利用1699名男性和3293名女性的档案数据，测量了他们的反式脂肪摄入量，并观察了他们的情绪反应。研究指出，摄入反式脂肪较多的人会出现“情绪意识困难”，也就是情绪的“清晰度”水平较低。相反，反式脂肪摄入量较少的人与“积极影响增加，消极影响减少”存在关联，而且能够更好地控制自己的情绪。