在寒冷的冬天，我们的四肢如果不经常活动，就会导致手脚冰凉，不过我们在睡觉之前会用热水泡脚来缓解。泡脚是一种比较好的促进血液循环的方法，泡脚时，我们可以加入一些材料，比如中药，能有效地发挥泡脚的功效。那么，冬天用什么泡脚最好？。

1、冬季手脚冰冷用生姜水泡脚

用法：

1、取30克生姜，切成薄片，放入3L沸水中煮10分钟。

2、取2/3生姜水倒入洗脚盆放凉至40°C，剩余的继续用小火保温。（如果有恒温洗脚盆，可以全部倒入洗脚盆）。

3、泡脚时可以一边泡脚，一边用生姜擦拭脚底的涌泉穴。感觉水温低了，可以添加剩余的热水。

功效：

生姜有驱寒的作用，可以改善脚底血液循环，增加产热，缓解冬季手冷脚冷的情况。泡脚时还可以加一点醋，还能达到杀菌、治脚气的作用。

适用于：

冬季手脚冰冷、风寒感冒初期。

2、冬季除湿用花椒水泡脚

用法：

1、取花椒50克煎水2L，放凉至40°C。

2、每日睡前先用温水清洗脚，然后放入花椒水中泡脚。

3、水温下降时可添加热水保温。

功效：

花椒可以去湿除寒，还有杀菌、消毒、止痒的功效，冬季衣服干不透，穿在身上容易有湿气，可以用花椒水泡脚祛湿。

适用于：

身体湿气重、有脚气者。

3、冬季感冒用艾叶泡脚

用法：

1、取艾叶一小把，加水3L。

2、取2/3艾叶水放凉至40°C，剩余的小火保温。

3、泡脚前喝一大杯温热的生姜水。

4、泡脚时感觉水温低了可以添加剩余的艾叶水。

功效：

艾叶泡脚有驱寒、杀菌的功效，可以祛除体内寒气，杀死感冒病菌。因为泡脚时会微微出汗，喝一杯生姜水可以辅助驱寒排毒。

适用于：

风寒感冒初期。

4、冬季日常用热水泡脚

用法：

1、取40°C左右的热水，水量以盖住脚踝的水深为宜。水凉了则换水或继续加热水。

2、泡脚前喝一杯温开水，补充泡脚时汗液蒸发流失的水分。

功效：

热水泡脚可以促进血液循环、缓解疲劳，有助眠的效果。

适用于：

任何人冬季日常泡脚用。

5、冬季中药泡脚偏方

下述中药泡脚偏方虽然功效有差异，但是用法类似。

中药泡脚用法：将中药材放入3L水中，大火煮沸后，用文火继续煮15分钟，取药汁泡脚。药汁温度控制在40°C左右，以不烫脚为宜。

1、风寒感冒足浴方

中药材：荆芥10g、防风10g、苏叶10g、葱白5段、生姜5片。

2、风热感冒足浴方

材料：白菊花10g、板蓝根10g。

3、高血压足浴方

材料：冬桑叶50g、茺蔚子30g、桑枝30g。

4、失眠足浴方

材料：吴茱萸40g、米醋（白醋）适量（1~2两）。

5、足跟痛足浴方

材料：五加皮30g、川芎50

g、红花20

g、威灵仙30g。

6、冬季泡脚有什么注意事项

控制水温

泡脚的水温不宜过高，通常是高过体温1-2°C，一般是40°C为宜，幼儿皮肤娇嫩，水温可以稍低。

控制时间

泡脚时间不宜超过20分钟，泡脚会促进脚底血液循环，时间太长容易引起大脑缺氧。

睡前泡脚最好

很多人冬季手脚冰冷，晚上总是睡不好，睡觉前泡脚可以有助于睡眠。

7、泡脚要注意的几类人群

1.糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

2.静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

3.足癣等皮肤病患者。很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

4.儿童。如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。