月经是女性的好朋友，基本上每个月都会来，其实对于很多女性来说月经来也是很心烦，不来更心烦，平时在来月经的时候大家都会遇到各种问题，有很多人这时候皮肤会变差，一般长痘痘是比较常见的，但是过了经期后痘痘就会消失了，其实经期长痘痘是可以预防的。

1、月经前期-抗痘防斑

1、注意防晒

月经开始前这段时间，肌肤状况开始不稳定，常会出现暗沈、粗糙、易出油的状况，最容易长痘痘、长斑或身体浮肿。此时要、注意防晒，让痘痘和黑斑没机会现形。

2、及时清洁

加强清洁与抗痘，每天至少洗2次脸，油性肌肤每周用一次泥状面膜，让脏污没机会残留。

2、月经期间-减少刺激

1、补水保湿

月经期间，在早晚洁面后可以用保湿喷雾护理肌肤，然后再使用有补水保湿作用的面膜改善肌肤的黯淡缺水，月经期间可以使用2次面膜。

2、滋润修复

卵胞期新陈代谢旺盛，肌肤的吸收能力异常强大，是滋养肌肤的最好时机。所以，每天的护理都不可以少哦！

3、彻底清洁

黄体期的油脂分泌旺盛，在受外界环境污染后，容易堵塞毛孔。为保证皮肤正常工作，除了每天早晚两次彻底洁肤，还要对容易产生油脂的部位进行针对性控油。可以用控油的洗面奶着重按摩爱出油的部位。

4、眼部按摩

每晚用眼霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地点压眼眶上的穴位。如果有眼部浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

3、月经结束-外养内调

1、保持良好的心态

保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

2、合理的饮食调理

合理的饮食是皮肤保养最关键的因素，多喝水，少吃刺激性食物。

4、经期食疗祛痘法

1、枸杞消炎粥

材料：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，盐、味精、香油各适量。

做法：洗净白鸽肉，剁成肉泥，洗净枸杞子和粳米放入砂锅中，加鸽肉泥及适量水，小火煨粥，粥成时加入盐、味精、香油拌匀，每日1次，分两次食用，5-8日为一个疗程。

功效：养阴润肤，消痛退肿，适用于粉刺、痤疮。

2、菊花粥

材料：粳米250克，干品杭白菊15克。

做法：粳米和菊花加水适量，共煮成粥。

功效：清热解毒，适合湿热型痤疮。

小贴士：味苦的野菊花要慎重饮用，过敏体质的人如果想喝菊花茶，就先泡一两朵试试，如果没有问题再多泡，由于菊花性凉，体虚、胃寒者及容易腹泻者不宜喝。

材料：绿豆75克，藕粉35克，冬瓜皮150克，白砂糖少许。

做法：

1、绿豆洗净，泡一夜，冬瓜皮洗净，备用。

2、将300毫升的水注入锅中煮沸后，放入绿豆、冬瓜皮，用大火煮5分钟，转小火煮25分钟。

3、取碗放入藕粉，加少许白砂糖，用汤匙在碗中将小块的藕粉压碎。

4、将绿豆冬瓜水冲入做法3的藕粉中快速拌匀，趁热饮用。

3、冬瓜薏米炖鸭汤

材料：米鸭1/2只，冬瓜300克，薏米1大匙，老姜50克，盐1匙。

做法：

1、米鸭剁小块，放入沸水氽烫2分钟，捞出备用，薏米洗净，泡清水1小时，沥干水分备用，老姜去皮，切片，备用。

2、将米鸭、冬瓜、薏米、老姜和水一起放入锅内，大火煮沸，改慢火熬至鸭肉熟烂，捞出浮油及姜片，加盐调味即可。

功效：润肺滋补，抗衰老，美白祛痘。

4、凉拌菠菜

材料：鲜菠菜600克，盐、葱、香油、姜、酱油各适量。

做法：

1、将菠菜洗净，切成段。

2、锅中加水，煮沸后放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分。

3、将葱、姜切成细丝。

4、碗中放入盐、酱油、香油、葱丝、姜丝，拌匀。

5、将调好的酱汁淋在菠菜上即可。

功效：美白紧肤，去痘。

5、海米油菜

材料：油菜200克，海米50克，鸡汤、淀粉、盐、糖、味精各适量。

做法：

1、将油菜洗净切成段，用植物油煸炒。

2、加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，炒熟后加入淀粉，使汤汁透明即可。

功效：清热解毒，适合痘痘初起者食用。

6、马齿苋拌黄豆芽

材料：鲜马齿苋150克，鲜黄豆芽150克，白糖6克，醋、味精、酱油、香油各适量。

做法：分别将马齿苋、黄豆芽洗净，沥干水分，将它们分别投入沸水中煮至断生，捞出，沥干水分后放入盘内，再将各种调味品浇在盘内，拌匀即可食用。

虽然说经期长痘痘一般经期结束痘痘就会消失了，但是还是很让人心烦，而且长痘后很多人会喜欢用手摸，所以是非常容易留下痘印的，在来月经之前就应该预防长痘痘，这时候千万不要吃辛辣油腻的食物，经期的时候要控制好自己的情绪，不要太大的压力，也不要不开心，尽量让自己放松。