随着年龄的增长，很多中年人都很容易患上腰痛等疾病，腰痛这种症状对人们的伤害比较大，严重时甚至会影响人们正常走路，所以如果出现这种症状需要及时采取措施进行缓解。在腰痛的时候，人们可以采取一些按摩急救措施来缓解症状，那腰痛按摩什么穴位比较好呢？

1、按摩承筋穴

位置：承筋穴位于腓肠肌肌腹的中央，或者俯卧或正坐垂足位时，小腿后肌肉的最高点。

按摩方法：取坐位，用拇指按于患侧承筋穴，顺时针方向按揉2分钟，由轻到重，以酸胀感为度。

功效主治：经常按摩此穴可以舒经活络，强健腰膝，清泄肠热。能够改善各种急性腰扭伤腰痛、风湿性腰痛等不适。

2、按揉阳陵泉穴

位置：阳陵泉位于膝盖斜下方，小退外侧腓骨小头的前下方凹陷处。

按摩方法：被按摩者仰卧位或者侧卧位，按摩者用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟。

功效作用：经常按摩此穴可以疏肝利胆，强健腰膝，能够改善腰扭伤、风湿性腰痛等不适。

3、按摩悬枢穴

位置：悬枢穴位于腰部，在后正中线上，第一腰椎棘突下方的凹陷处。

按摩方法：取坐位，握拳用食指掌指关节突按揉悬枢穴，至有酸胀感为宜。

功效作用：经常按揉此穴有助阳健脾，通调肠气的作用。能够改善腰脊强痛、风湿性腰痛以及腰背神经痉挛引起的腰痛症状。

4、按揉夹脊穴

位置：在腰背部，第一胸椎至第五腰椎两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧17穴位。

按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者分别用两手拇指同时按揉夹脊穴各30秒。

功效作用：经常按摩此穴可以调节脏腑机能，舒经活络。能够改善内脏和背部的各种疼痛或者功能不良，特别适宜于腰肌劳损、腰背僵硬、风湿性腰痛的患者采用。

5、按揉气海俞穴

位置：位于腰部，在第三腰椎棘突下，旁开1.5寸。

按摩方法：取坐位，两手握拳，用4指的掌指关节突起部位点揉气海俞穴，同时向下移动用力，约2分钟。

功效作用：按揉此穴可以益肾壮阳，调经止痛。能够改善腰骶神经根炎、风湿性腰痛、坐骨神经痛、下肢瘫痪、末梢神经炎以及腰肌劳损等症状。

6、按揉关元俞穴

位置：为宜腰部，在第五腰椎棘突下，旁开1.5寸。

按摩方法：身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按关元俞穴并做旋转用力的动作经按揉，以酸胀为宜。每次揉5分钟。

功效作用：按揉此穴可以培补元气，调理下焦，能够嘎斯腰部软组织损伤、风湿性腰痛等。

7、按揉命门穴

位置：位于腰部，第二腰椎棘突下缘的凹陷中。

按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指顺时针方向按揉2分钟，然后再逆时针方向按揉2分钟。

功效作用：按揉此穴，可以疏通经络、气血运行，对改善腰酸腿软、腰肌劳损、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、以及月经不调等所引起的腰痛有良好的缓解作用。

8、腰痛其他按摩手法

1、锤腰部：取坐位，双手握拳，以拳眼自左而右或者自上而下捶打腰部3-5遍，也可以用单拳分别锤腰部，每日3-5次。

2、摩擦腰眼：双手紧握拳，拳眼向上，以掌指关节突出的部分在双侧腰眼处做旋转按揉。先顺时针方向按摩，再逆时针方向旋转按摩，各18圈。两侧可同时进行，也可以先患侧后健侧进行。

3、掌揉骶棘肌：用双手大鱼际或者掌根部由下而上揉、掌指关节滚、两掌根对挤两侧骶棘肌数遍（挤压用力方向，应该向脊柱中线）。