保护性功能健康与日常的生活习惯密不可分，而饮食又是最重要的事项之一。不少营养学家表示科学合理饮食对于每个人都是必要的，尤其是一些自身情况还比较特殊的男女。那么在饮食方面哪些维生素对性功能有益？增强性功能需补充哪些维生素？

1、维生素类型

在日常的饮食生活中，与性功能息息相关的维生素中，当属维生素A、维生素B、维生素C和维生素E。常食富含维生素的食物，有助提高性能力。

维生素A增强欲望

维生素A具有增强欲望和维持性功能的作用，尤其是对中老年女性尤为重要。随着年龄的不断增长，一些中老年年女性由于大小阴唇和女性私处黏膜萎缩变薄，分泌物减少而导致外阴干涩。这无疑会妨碍性生活的质量，而适量地服用维生素A，例如动物内脏和海产品等，都会起到很好的效果。

维生素B6促进欲望

维生素B6又被成为“女性维生素”，可见对女性来说多么重要。维生素B6可以缓解女性经前期紧张综合征导致的女性欲望低下，而常服维生素B6可起到催情的作用。

维生素B6主要分布在食物中，其含量最丰富的要数米糠、麦麸和向日葵，其次是香蕉、玉米、鱼、瘦肉、大豆、蛋类以及水果和蔬菜等。

维生素E预防性衰

维生素E又称生殖维生素，它主要来源于麦芽、杂粮、糙米饭等食物中。现代人们常食用精米，无意中放弃了麦芽等营养物质，殊不知麦芽油能预防性衰退，这实际上也是麦芽中含有丰富的维生素E。不仅如此，维生素E还能防止流产和早产，以及女性不育症等。

海藻欲望活力剂

要说这维生素对性功能的作用，就不得不说说海藻。海藻具有丰富的营养价值，除含有丰富的蛋白质外，还含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、维生素B族等多种维生素。

众所周知，甲状腺对性冲动和性刺激具有很大作用，因此甲状腺的活力与欲望有着直接的关系。而海藻中含有丰富的碘、钾、钠等矿物质，是保障甲状腺活力的重要物质，因此，我们平时可经常食用一些如海带、紫菜等海藻类食物，以提高我们的性能力。

此外，为了增强性功能，我们还可以经常食用一些虾、驴肉、桑葚儿、海参、牡蛎等食物，可预防性早衰，提高性能力。

2、注意事项

对自己的性功能充满自信

要坚信自己的性功能是正常的，强健的，才能延缓性的衰老。

保持健康的心理状态

性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感，精神抑郁会影响性功能的发挥。

要有强烈的进取心

奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，精力充沛，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。

保持适当的性生活

禁欲和过度的性生活会导致早衰，而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。

经常参加体育锻炼

因为体育锻炼增强了体质，所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行，使下肢得到锻炼，而性功能的“兴衰”与腰部和腿部有密切的关系。

注意适当增加营养

可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

注意保持外表的年轻化

可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助于保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。

讲究科学的生活方式

不吸烟、不酗酒、不过度疲劳。起居有时，饮食有度，保持充足睡眠。