很多女生都希望自己拥有小巧的脸蛋，但是平时因为饮食和缺乏运动，脸部有很多赘肉，需要减肥才能有效的瘦脸，瘦脸其实并不难，生活中很多方法都有助于瘦脸，注意平时的饮食，多做一些运动，能够让瘦脸的效果更好，这些生活小妙招不要错过哦1

1、瘦脸的日常细节

1.细嚼慢咽有助瘦脸

很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。而且多咀嚼纤维质含量高的食物，如芹菜，粗粮消化饼干，能够预防便秘，使身体时时保持轻盈状态。

正确的咀嚼瘦脸方法是：最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下，而且要轻嚼慢咽，这样才能够让脸形越来越标致立体。

2.5分钟脸部消肿瘦脸法

由于晚上临睡前喝水太多，早上起来会发现自己的脸比平常肿了一倍，眼皮也涨涨的。试试这套脸部消肿法，5分钟就可以解决问题。改变平常洗脸的方式，用温水冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

3.高钾质餐有助消除脸部浮肿

能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物，都是瘦小脸不可或缺的功臣。钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是小脸的贴心宝贝。

4.经期瘦脸更有效

在这个阶段是最适合做瘦脸按摩的，因为血液循环流畅，按摩也就会很轻松达到想要的效果。主要按摩鼻翼处及周围，这样对消除脸部浮肿时很有效果的。做法是，顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复按摩10~20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓还可以促进血液循环，然后在以同样的方式做另一侧。

5.关注日常小细节

想要达到快速瘦脸的效果，日常的小细节也是非常重要的。首先，要远离烟酒，因为烟酒会破坏维生素C，对皮肤弹性构成威胁，从而造成脸部皮肤的松弛;然后多吃薏仁，帮助身体水分的新陈代谢，加快脸部脂肪的燃脂;还有，要定期保养肌肤，防止皮肤因为失去弹性而松弛。

6.瘦脸小窍门

如果有脸部肥胖，肌肉松软，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。多喝温热的水和饮料。绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。可吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

2、瘦脸的动作

一、V脸速成运动法

1、先是坐在镜子前，看着自己的眼睛，然后将你的左上眼皮微抬，高于正常姿势，接着换成右眼。重复20次。注意不能使额头起皱纹。

2、使到眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组，每组左右各4次。

3、皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。完成10次。

4、用一点力吸住脸颊，向前努嘴，发出“伊”、“久”、“姆”三个音。共10次。

5、吐出舌头，下颌保持不动，每次要坚持几秒钟。共20次。

6、卷一卷你的舌头，舌尖向后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌向下伸。共20次。

二、磨练笑容练习

嘴角用力勉强做出笑容的话，容易让眼角也加深力量，变成生气的样子。这样不自然的微笑往往会被人说成皮笑肉不笑，为防止这种情况的发生，请一定要认真锻炼脸颊的力量。

三、OEOE练习

说完OE的音立刻发EO的音。这样让口形交互反复，可以确认到嘴巴周围和脸颊的肌肉在运动。这个动作可以提升脸颊的力量，还有紧致嘴角的效果。

四、眼球体操瘦脸运动

对着镜子看看自己深吸一口气和深呼一口气的样子。有没有发现吸气时候眉毛会抬高，眼睛会张大，就好像眼睛的开关开了一样。

在和对方说话的时候，请把注意力放在对方的左眼。因为左眼同掌控感情的右脑相连结，这样可以给对方留下很深刻的印象。在你认为最关键的时刻，请试一下吧!

五、左右撇嘴

双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。

3、冬季怎样快速减肥

1、独自就餐

不知道你有没有发现，和同事或者朋友一起吃饭的时候吃得特别香，而且也吃得特别多。吃饭的时候和朋友闲聊几句，不知不觉就吃得更多。那么试试独自就餐吧，一个人慢慢享用，食量会大大减少哦。

2、听听音乐

在家用餐的时候，最好不要一边看电视一边进食，这样不仅影响消化，而且还会让你吃进更多。但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。轻柔缓慢的音乐，可以让你进食的速度放慢，在你还没来得及吃进更多食物的时候，脑中枢就会告诉你：吃饱了!

3、无糖碳酸水

研究发现，一杯500cc的碳酸水能够刺激人体交感系统长达1.5-2个小时，然后体内就会分泌肾上腺素，促使储存于体内的脂肪慢慢地消耗，从而达到减轻体重的目的。碳酸水最好是不含糖的，以免造成糖分过多，脂肪囤积的后果。

4、多走动

也许在平时的时候没有过多的时间进行运动减肥，不妨在平时的生活中多走动一下，在工作的时候，不妨多站起来，或者打电话的时候，站起来走动着打等，这样既不误事，又活动了筋骨，消耗了热量，让你轻松变瘦。

1、独自就餐

不知道你有没有发现，和同事或者朋友一起吃饭的时候吃得特别香，而且也吃得特别多。吃饭的时候和朋友闲聊几句，不知不觉就吃得更多。那么试试独自就餐吧，一个人慢慢享用，食量会大大减少哦。

2、听听音乐

在家用餐的时候，最好不要一边看电视一边进食，这样不仅影响消化，而且还会让你吃进更多。但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。轻柔缓慢的音乐，可以让你进食的速度放慢，在你还没来得及吃进更多食物的时候，脑中枢就会告诉你：吃饱了!

3、无糖碳酸水

研究发现，一杯500cc的碳酸水能够刺激人体交感系统长达1.5-2个小时，然后体内就会分泌肾上腺素，促使储存于体内的脂肪慢慢地消耗，从而达到减轻体重的目的。碳酸水最好是不含糖的，以免造成糖分过多，脂肪囤积的后果。

4、多走动

也许在平时的时候没有过多的时间进行运动减肥，不妨在平时的生活中多走动一下，在工作的时候，不妨多站起来，或者打电话的时候，站起来走动着打等，这样既不误事，又活动了筋骨，消耗了热量，让你轻松变瘦。

5、洗澡减肥

洗澡也是冬天减肥最快的方法之一，在寒冷的冬日里洗个暖暖的热水澡，实在是人生一大享受。每天洗澡2-3次，如果条件允许的话，可以早中晚各洗一次。洗澡可以消耗大量的体能，还可以选择针对想要减肥的部位进行按摩，想瘦哪里就瘦哪里。

6、冥想减肥

每天晚上在睡觉之前，幻想一下美好的食物，可以是一首儿时的老歌、一个优美的环境、安静的大海等等。这个确实是有点抽象，但是意念的东西，信则有，不信则无，主要是依靠大脑思维大脑减压的目的，从而排除体内的毒素。