女孩在进入了青春期以后，是每个月都会来大姨妈的，大姨妈的出现是女孩生殖系统逐渐成熟的标志。据说在女孩的经期，女孩子可以随意的吃东西，因为在经期是吃不胖的，不过经期有很多食物都不能吃的，所以经期吃不胖这个说法不准确。

1、经期瘦身方法

其实是黄体期孕激素导致

肠道平滑肌松弛、胃排空延缓等反应的症状

表现为吸收功能下降，不是不吸收哟~

就是说吃到肚子里的肉肉还是会长在腰上！

但是，生理期代谢比平时要高

这点还是有点依据的

日常体温升高1℃，基础代谢就会升高13%左右

排卵后女性体温会升高0.3~0.5℃

黄体期消耗比平时多大概47~78千卡热量

相当于骑自行车15分钟

那么，经期应该怎么瘦呢？

生理期瘦身四期

瘦身停滞期：经期开始后的1-7天

瘦身高峰期：经期后第7-14天

瘦身平快期：经期后的第14-21天

瘦身慢行期：经期后的第21-28天

(1)瘦身滞留期

这几天，你会情绪低落，伤感、烦躁、忧伤，可能是因为脸上的痘痘，可能是因为该死的痛经。

总之

别熬夜，黑眼圈会大——经期色素易沉着，更容易有黑眼圈

别节食，身体会差——吃饱了，才有力气好好利用接下来的瘦身高峰期

别过量运动，脾气会炸——谁动谁知道

(2)瘦身高峰期

这几天，你会感觉精力充沛，想要迎接更多挑战，也许是因为摆脱了大姨妈的魔爪，总之很利于瘦~

总之

你可以每天运动——一周保持七小时的运动量，你可以达到瘦身方案最佳效果

少吃高热、高脂食物——一顿火锅相当于米饭2碗，你看着办吧，多吃点冬瓜、芹菜、凉瓜易消化

(3)瘦身平快期

这几天，你的肤质可能又会变差，暗疮、出油，同时情绪起伏较大，心中的小火山正蓄势待发，因为下一波大姨妈又要来了~

总之

你还是要运动——一周保持六小时就好，有氧操这种剧烈运动也可以来一点，不会的话跳绳也是可以的

你要好好休息，好好吃饭——这段时间容易肌肉损伤，不要过度疲劳，毕竟又要流血好几天。多吃高纤维食物，如全麦面、糙米、燕麦等食物。

(4)瘦身慢行期

这几天你的感觉有点复杂，前期精力还算旺盛，后期却容易疲劳，想想脸上的油腻和粉刺，ohmygod，心好累~

总之

来段瑜伽练习——每天30分钟，每周三小时，让你的身体柔软，心灵安详，适当伸展盆骨，促进血液循环，减少水肿和痛经

饮食清淡——多补充肉类，蛋白质，低盐少油，油炸和零食就不要吃了，身体的肥胖和心中的食欲正在对抗，坚持住，美腻的曲线终归属于你~

2、瘦身的食物

菠萝

我们常吃的菠萝果实营养是非常的丰富，菠萝富含人体必需的胡萝卜素、硫胺素、维生素C、尼克酸等维生素，都是我们必不可少的营养物质。

以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

陈皮

陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

大白菜

在日常生活中，我们经常吃大白菜，大白菜中富含一定的膳食纤维和维生素，在这个阳光刺眼的夏天我们一定要多吃新鲜的大白菜，这样是有护眼、养颜的作用的。

不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

冻豆腐

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。

冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。