夏季天气炎热，太阳火辣辣的，对于长时间在户外工作或者活动的人来说，中暑、晒伤都是有可能发生的，中暑发生的概率还比较小，只要及时补充水分，不容易中暑，但是晒伤却很难避免，那么如果已经被晒伤了，我们应该吃什么来帮助皮肤修复呢？

1、能拯救晒伤的食物

绿茶

如果你不要像你的芦荟洗剂一样购买绿茶，那你就错了。由于含有单宁酸，绿茶不仅可以减少皮肤晒伤的刺痛感，它还有消炎的功效，并且是长期效果。根据营养学杂志，绿茶中的多酚可以延缓紫外线辐射引起的皮肤癌的进展，至少在他们测试的老鼠身上是如此。

黄瓜

用黄瓜片提高补水能力。黄瓜由95%的水份组成，吃黄瓜或者敷在皮肤上有助于减少烧伤恢复过程中的干燥。在你咬东西之前别把皮剥下来，这样才能获得最多的保湿维生素C。

黑巧克力

皮肤美容学杂志上的一项研究发现，经常食用富含黄酮醇的巧克力可以保护您的皮肤免受紫外线的侵袭，黑巧克力具有最高水平的黄酮醇。它不仅有助于防止灼伤，还能让你的皮肤保持水分和光滑。

西瓜

据美国农业部，吃一片这种多汁的水果会刺激排汗，这将有助于保持水分并消除干燥。不管吃小块西瓜还是做成冰沙，都对晒伤的皮肤有用。

燕麦粥

燕麦片是重要的生物碱来源，它富含抗氧化自由基以及维生素D。根据《皮肤病学杂志》上的一项研究，在紫外线照射一小时后服用高剂量的维生素D可以减少烧伤的发红、肿胀和炎症。如果用冷的额外的流动的燕麦片来纾缓皮肤，从而快速舒缓肌肤，效果更好。

西红柿

由于含番茄红素的水果富含抗氧化剂，《营养学杂志》上的一项研究表明，它们能抵抗有害的紫外线。西红柿不仅有助于补水、减少烧伤皮肤的炎症反应，而且在将来也能防止这种炎症反应造成伤害。

石榴

德克萨斯A&M研究人员进行的一项研究发现，石榴可以在治疗晒伤皮肤方面发挥作用。石榴是非常有用的抗炎抗氧化剂。

白醋

白醋是特别有效的、简单的局部治疗。将液体直接涂抹到皮肤，可以缓解疼痛长达20分钟，但只有当灼伤尚未起泡时，才能缓解疼痛。

胡萝卜

西红柿并不适合所有人。幸运的是，你可以从胡萝卜那里获得相同的护肤效果。纽卡斯尔大学的研究人员发现，每天使用胡萝卜汁或番茄酱可以减少对太阳光线的反应。有一半的参与者皮肤不泛红。把蔬菜加入到他们的日常饮食中12周后，就能看到这些结果。所以现在就开始吃胡萝卜吧。

甘薯

杜塞尔多夫环境医学研究所的研究者们特别指出，β-胡萝卜素能使皮肤更能抵抗紫外线，这将使你的烧伤不再恶化。

使用甘薯双重防晒。将甘薯煮沸和去皮，作为能从晒伤中吸取热量并加速愈合过程的敷料。然后用这甘薯食谱中来减肥。你可以吸收维生素C和β-胡萝卜素，两种抗氧化剂对皮肤都有好处。杜氏杜塞尔多夫环境医学研究所的研究人员证实，β-胡萝卜素可以使皮肤更耐紫外线，这会使你的烧伤不至于恶化。（吴茜茜编译）

2、晒伤后应注意事项

第一、不要磨擦肌肤，因为角质已经受伤。所以毛巾用盖的就好，不要顺便擦拭。洗澡时也尽量避免使用沐浴剂、洗面乳之类的产品。

第二、不要直接使用冰块，因为有可能导致冻伤。毛巾如果升温了，拿起来甩一甩再重新盖就好，或准备一小桶冰水随时重新泡毛巾就好;用毛巾包冰块会有执行上的困难(例如冰块掉出来、水一直滴……)。

第三、如果疼痛感严重，可以服用止痛药，或使用微量类固醇涂抹在晒伤部位上止痛。

第四、要是大面积晒伤，疼痛不已，建议赶紧看医生较好。

第五、别使用乳液、凡士林、油类保养品。乳液的乳化剂、助渗剂、防腐剂都可能渗入已受损的肌肤，反而造成疼痛;凡士林跟油会闷住肌肤无法排热。晒伤时以成分单纯的晒後凝胶较主要。

第六、避免再度曝晒，如果需要再曝晒，建议以衣物、阳伞当防晒道具为佳;防晒乳液以物理性较适合。

第七、脱皮时，让它自然掉落即可，不要去撕下来(虽然我知道很难，就像有粉刺一定会想挤一样)。