冬季很多人都会吃一些进补的食物，营养丰富，可以增强身体的抵抗力，让自己不那么怕冷，不过冬季吃太多容易发胖，要想在冬季拥有好身材，可以适当的运动，还需要结合饮食，吃一些减肥瘦身的食物，可以在冬季更好的瘦下来，拥有好身材！

1、冬季如何减肥

在冬天减肥一定不能懒惰，运动是避免不了的。如果觉得外面天气太冷不想动，可以选择在家里做一些运动，瑜伽、原地跑步、跳绳都是很不错的选择。如果觉得这些运动太麻烦，可以多做做家务，拖拖地擦擦家家具都是一种很不错的选择。

如果实在不喜欢运动，那么就试试饮食减肥吧。每天在吃饭之前都吃上一个苹果或者喝上一杯柠檬水，这样不仅可以减少食物的摄入，还能够促进肠胃的消化，加速身体肠胃蠕动，排出体内毒素和垃圾，起到减肥的效果。

除了在饭前吃一些东西减少摄入的脂肪和热量，把平时吃的零食都换成对减肥有效果的食物也是一种很不错的选择。那哪些东西适合做减肥的零食呢?下面就为大家推荐几种。

黑枣：黑枣含有着非常的维生素物质，不仅可以帮助身体维持正常的代谢功能，还可以抑制脂肪的生长，不仅减肥还能够美容哦。

南瓜子：南瓜子含有的卡路里很低，而且不断的嗑和拒绝中可以通过唾液刺激身体代谢，加速脂肪让燃烧。

枸杞：枸杞含有大量维生素和营养物质，是一种非常棒的减肥食品。

以上就是冬天如何瘦身的介绍啦，大家可要记住了哦，想要减掉脂肪就一定要有一些付出的，长期坚持下去就一定会看到效果哦。

2、减肥的小技巧

1、喝酒时同时喝温水或乌龙茶

人在江湖，想不分场合一概不喝酒想必是不可能的，那么一个好方法就是在喝酒时，同时喝温水或是乌龙茶。这样一来可以降低酒精摄取的浓度，有效防止喝醉。另外，温水以及乌龙茶比起那些冰镇饮料，更有利于提高人体新陈代谢，所以建议喝热的。

2、下酒菜选择海鲜

甲克类或是贝类海鲜有利于帮助酒精分解，海藻类的下酒菜则有利于盐分排出，降低盐度。为了将聚餐带来的负面影响降到最低，也为了防止身体浮肿，尽快排出不良物质是很有必要的，所以在用餐时建议选择“海鲜”作下酒菜。

3、饭后补充3500ml水

聚餐之后的保养也是很重要的，其中最为要紧的就是补充水份，可能大家会觉得喝了很多的酒之后身体内部的水分会很充足，但是实际上面酒精具有利尿的作用，它会破坏我们身体的水分平衡，这也就是为什么会出现酒后身体浮肿的现象。所以，聚餐结束之后，你至少应该要喝500ml的白开水。

4、1根香蕉

盐分是导致浮肿的最大原因，而香蕉中富含钾，有助于盐分随水分一起以尿液形式排出，是对抗身体浮肿的好帮手。另外，聚餐时虽然吃的很丰盛，但营养却很可能遭到破坏，而香蕉则具备人体所需的营养元素，所以吃上一根，对身体百利而无一害。

5、酒醒后冲温水澡

为了帮助身体尽快消肿，并排除体内过量元素，冲一个澡是个不错的方法。但是要注意，醉酒状况下不要洗澡，这很容易发生危险。我们建议在酒劲儿稍稍褪去后，冲一个温水澡。并且，让手指和脚尖在冷水热水里交替冲洗，这样也有利于促进人体新陈代谢的进行。