很多人都觉得好皮肤是天生的，即使再怎么样皮肤都一样好，这句话前半句是对的，好皮肤确实有先天性的因素影响，毕竟什么皮肤，是遗传的，也是注定的，但是好皮肤的保持却是需要内部进行调理的，否则一些坏习惯会将你的好皮肤彻底毁掉。

1、拉低颜值的坏习惯

1.夜宵

有时候到了晚上，不知不觉地就想去楼下吃点烧烤，买买小吃什么的，虽然身负罪恶感，但还是强行填饱了肚子!这样的深夜觅食族也不少吧!

其实在睡前吃东西不光容易长胖，对夜晚皮肤的修复也会有影响，因为晚上吃的太多会导致不消化，进而造成睡眠质量低下，延缓肌肤的修复，妨碍皮肤吸收营养!简直是大大的美颜杀手!夜宵行为完全是违背了晚饭少吃的原则，还会对身体造成很大伤害。其实摒弃这顿夜宵，合理吃好三顿饭，不仅能减肥还能保养好皮肤!可能有人会说大晚上有太多诱惑防也防不住，但日媒告诉你一个简单方法!那就是养成早睡早起的习惯，直接避开觅食的机会!

2.吃冷饮

夏天到了，街头各种冷饮冰淇淋吃的简直停不下来。但其实大家也都知道吃冷食对胃特别不好，此外，冷饮其实更是拉低女生颜值的最大敌人!如果你的体温正常，脸色好全身血液循环良好的话，你也会拥有吃不胖的体质。

所以拒绝冷饮则是保持高颜值需要迈出的第一步!平时的话应该养成早晚固定喝几杯开水的习惯，白天也尽量喝温水。在炎热的夏天虽然喝冷饮的欲望很强烈，而事实上在热的时候喝杯热水反而会让你恢复神清气爽!

在韩国，有种“以热抗热”的说法，当你感觉很热的时候吃热食，反而会让你变得没那么烦躁。

3迷恋白砂糖

在巧克力、糖果、冰淇淋或者碳酸饮料中，白砂糖的含量是很高的。虽然糖是人体必须物质，但平时吃的大米或豆制品中糖的含量已经能够满足人体所需。所以过多摄入糖类食品不仅使人增胖，还对肌肤恢复有逆反作用，还容易产生疲惫感。、所以爱吃甜食的女生们!食欲上来的时候不如改吃一些比较甜的水果，这种自然含糖对身体来讲负担没那么重，还能摄取更多身体必须维他命和矿物质!

4.拒绝张口呼吸

平时生活好像有很多人都习惯用嘴呼吸吧？虽然感觉呼吸很通畅，但其实会让人更容易产生口臭，这口臭袭来还有什么形象可言？所以乖乖闭嘴，用好你的鼻子吧!

5.清洗过度

平时适度清洁面部是有必要的，但如果清洁过度反而会产生反效果。对于肌肤而言是需要保持一定湿度的，清洁太过频繁会导致干燥、脱皮。而且肌肤本身自带修复功能，能够自动调节水分和油脂，外在也有一层天然保护层，所以更是切忌破坏肌肤的自我保护层!

最近很流行的一种说法也是，并不需要每天都洗澡!清洁感固然重要，但前提是在不破坏肌肤自身保护层的情况下才可以适度清洁哦!只是冲冲澡，温暖身体，让血液循环，就可以让身体感到轻松，洗掉污渍!

看了以上建议感觉如何？是不是学到很多平时不注意的东西呢？那就不要犹豫啦!在这个颜值即正义的年代还不快赶紧改掉那些臭毛病，快快变身超级美少女吧!

(实习编译：胡峪瑞审稿：马丽)

2、怎样正确保养皮肤

保持全身健康

人体是一个整体，所以身体健康至关重要。因此要保持皮肤的健美，要积极防治各种皮肤病，还要防治全身各器官的疾病，尤其是各种消耗性疾病，如肝病、肾病、结核病、贫血等及心血管疾病，一面过早衰老。

注意皮肤的清洁和保护

保持皮肤的健美，就要从少年时期有意识地保养好自己的皮肤，做到经常沐浴，使皮肤清洁，特别要经常维持好脸部清洁。洗涤宜用自来水、雨水、雪水，不宜用硬水，会刺激皮肤。在沐浴和洗脸时应选用中性香皂或用多脂性肥皂，如硼酸肥皂。具有抗微生物及滋润皮肤的保健香皂，如肤癣灵药皂，洗去皮脂、汗液和灰尘，使皮肤表面润泽，皮肤各腺孔分泌畅通。

注意防晒，避免皮肤老化，一般可以戴防晒帽，撑阳伞或外搽复方二氧化钛霜、防晒增白霜、5%对氨基苯甲酸或其他防晒酸，避免化妆品对皮肤的刺激，避免外用药的不恰当使用对皮肤造成刺激，最好在医生指导下使用。

全面适当的营养

食物应多样化，规律饮食，饮食少，营养不良，皮肤干燥灰暗，缺乏光泽，但吃的多影响体型美观，还会带来各种疾病，因此，食物不宜过度，以吃八分饱为宜，尤其不能暴饮暴食，清淡为好。特别应多食蔬菜水果，属碱性，可使酸性体液恢复为微碱性，从而延缓皮肤老化。

保持精神愉快和乐观的情绪

这一点对于防止皮肤衰老的意义重大，人的情绪与身体健康有极为密切的关系。俗话说“生气催人衰老，微笑示人益寿”，心情抑郁、脾气暴躁的人，容貌衰老的快一些，而性格乐观，开朗、愉悦、诙谐的人，其生命力往往异常活跃。说明良好情绪对推迟衰老。

劳动和锻炼

生命在于运动，适当的劳动和锻炼能促进新陈代谢，改善全身和皮肤生理功能，增强体质，提高抗病能力，延缓器官衰老。如适度的冷水浴，日光浴和按摩等都可以增强皮肤对环境的适应性。

冷水浴

不应操之过急，方法宜循序渐进，逐步减低水温，加长时间，游泳和冬泳也是锻炼皮肤的好方法。

日光浴

指在日光下直接暴晒，增进人体与皮肤的健康，适当的日光浴能增加皮肤黑色素的含量，起到保护作用，还可以使皮肤黝黑健美，日光中的紫外线不但可以杀菌，还能使皮肤产生维生素D，促进骨胳和牙齿发育。晒前半小时注意搽好防晒霜，厚点涂，特别是嘴和鼻子周围，要均匀。进行日光浴时，注意保护好眼睛，最好佩戴一副可过滤紫外光的眼镜。夏季上午8-10点，下午4-6点最好进行。照射时间逐渐延长，不能超过1小时。饭前饭后1小时不宜进行。

皮肤按摩

皮肤按摩可促进皮肤新陈代谢，排泄和汗腺的分泌，积存在皮肤毛孔的污垢和废物就易被及时清除。皮肤按摩宜选择在毛孔打开时，一般在洗脸、洗澡后按摩，按摩前，最好用热毛巾敷一下，使毛孔充分张开，效果更佳哦。按摩时脸上最好搽按摩霜和营养霜。按摩力度要轻柔。一般采用自我按摩，原则是沿皮肤与肌肉的纹路方向，顺序由中心至两外侧在脸部或其他有关部位来回按摩。严格按照面部肌肉长势按摩，否则会加重皱纹，如图1示例的方向按摩，一般每日按摩2次，每次5-10分钟。操作方法一般以双手食指，中指，无名指及拇指指腹或借助手掌进行按摩，也可轻轻拍打，若结合穴位进行，效果更好哦。